Улучшить память очень просто, нужно каждый день тренировать мозги, как в
спортзале. Причем отдых и правильное питание очень важны. Предлагаем
вам несколько правил, которые помогут улучшить работу памяти:
1 –
Если память не тренировать, ее можно потерять! Если вы будуте тратить
на физические упражнения минимум 30 минут в день, 4- 6 раз в неделю, то
гимнастика поможет вам не только держать себя в форме, но и улучшить
работу клеток мозга.
2 – Никакого стресса. Научитесь расслабляться: гормоны стресса оказывают негативное влияние на работу мозга.
[]
3
– Забудьте о сладком. Во-первых, от сладкого толстеют. Ну а во-вторых,
чрезмерное количество углеводов, содержащихся в сладком, ослабляет
память, а это прямой путь к слабоумию.
4 – Включите в рацион
небольшое количество вина. Пейте ОЧЕНЬ умеренное количество красного
вина (женщины могут выпить 1 бокал в день) – вино уменьшает риск
возникновения бляшек в мозгу, а следовательно, и уменьшает риск заболеть
болезнью Альцгеймера.
5 – Пользуйтесь специями. Хотя бы изредка
ужинайте в индийском ресторане. Различные специи, добавленные в пищу,
оказывают самое положительное влияние на работу памяти.
6 – Если есть возможность, отдыхайте днем. Послеобеденный сон помогает вашему мозгу «освежиться» и пробудиться.
7 – Не злоупотребляйте соей. Ученые доказали, что чрезмерное употребление сои снижает эффективность работы вашего мозга на 20%.
8
– Да здравствуют друзья! Хватит в одиночку резаться в компьютерные
игры. Даже 10-минутный разговор с родными или друзьями благотворно
влияет на работу мозга.
9 – Ешьте смородину. Чашечка черной или красной смородины в день в несколько раз увеличивает работу мозга.
10
– Наполните ароматами дом. Доказано: приятные ароматы увеличивают
восприимчивость и способность запоминать на 15-20%. Отлично подходят
розы, фрезии и гардении.
Источник: http://signorina.ru/
|
