Каждый
день глаза выполняют огромный «объем работ» и, естественно, устают.
Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Могут
появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение
зрения. Чтобы этого не произошло, достаточно выполнять комплекс простых
упражнений.
1. Быстро моргайте в течение двух минут – это простое
упражнение отлично улучшает кровообращение цилиарной мыщцы и помогает
снять напряжение.
[]
2. Крепко зажмурьтесь на 5 секунд, затем широко откройте глаза, через 5 секунд снова зажмурьтесь. Повторите 7 раз.
3.
Представьте, что перед вами циферблат, перемещайте взгляд сперва по
часовой стрелке, затем против часовой и влево-вправо, вверх-вниз. При
движении взгляда обращайте внимание на предметы, попадающие в поле
вашего зрения.
4. В течение 30 секунд «рисуйте» взглядом перевернутую восьмерку.
5.
Подойдите к окну, посмотрите на стекло, затем переведите взгляд на
горизонт, потом снова вернитесь к стеклу. Повторите 10 раз.
6.
Вытяните перед собой руку с поднятым большим пальцем, так, словно вы
хотите сказать «у меня все отлично». Сфокусируйтесь на пальце и медленно
приближайте его к себе, остановитесь примерно в 7 сантиметрах от носа.
После чего отведите руку обратно. Продолжайте в течение минуты.
7.
Поднесите ладони к лицу, так чтобы они находились чуть ниже уровня
глаз. Разомкните пальцы. Плавно поверните голову вправо-влево, при этом
смотрите сквозь пальцы – вдаль, а не на них. Руки должны "проплывать"
мимо вас. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном.
Достаточно
повторять этот комплекс упражнений два раза в день и уже скоро вы
заметите, что глаза стали меньше уставать. Кроме того, 2-3 раза в год
хорошо принимать курс препаратов кальция, а также витаминные комплексы с
лютеином.
Источник: http://medsputnik.ru
|
