 Автор: Иван Глушков
В
твоем теле живут мириады бактерий. Не волнуйся, большинство из них
пришли в твой организм с миром. Тебе нужно лишь немного помочь им. Ну и
прогнать тех, кто явно намерен устроить внутри тебя какую-то гнусность.
1. ВЫШИБАЛА
Обеспечивает «фейс-контроль» в твоих внутренностях
[]
Живущие в пищеварительном тракте человека с доисторических времен,
Lactobacillus plantarum делают большое и важное дело. Как чеснок
вампиров, они отпугивают болезнетворные бактерии, не давая им поселиться
в твоем животе и привести кишечник в расстройство.
Добро
пожаловать! Соленые огурцы и помидоры, квашеная капуста укрепят силы
вышибал, но знай, что тяжелые тренировки сокращают их ряды. Добавь в
протеиновый коктейль немного черной смородины. Эти ягоды снижают стресс
от фитнеса за счет содержащихся в них антиоксидантов.
2. iБAКТЕРИЯ
Высокотехнологичное простейшее
Вредные бактерии могут таиться в самых неожиданных местах. Вот,
например, Corynebacterium minutissimum, вызывающая сыпь, очень любит
жить на тачскринах телефонов и планшетных компьютеров.
Уничтожь
их! Странно, но никто до сих пор не разработал бесплатного приложения,
борющегося с этими микробами. Зато многие компании производят чехлы для
телефонов и планшетников с антибактериальным покрытием, которое
гарантированно останавливает размножение бактерий. И старайся не тереть
руки (на которых этих бактерий тоже приличное количество) друг об друга,
когда сушишь их после мытья — это может снизить популяцию бактерий на
37%.
3. ЗАЩИТНИК ПУЗА
Остановит приступы голода в 3 часа дня
Еще одни живущие в пищеварительном тракте человека бактерии,
Helicobacter pylori, развиваются с детства и помогают поддерживать
здоровый вес на протяжении всей жизни, контролируя гормоны, отвечающие
за чувство голода.
Добро пожаловать! Съедай по одному яблоку
каждый день. Эти фрукты вырабатывают в желудке молочную кислоту, в
которой не выживает большинство вредных бактерий, но которую обожают
Helicobacter pylori. Однако держи H. pylori в рамках, они могут пойти
против тебя и стать причиной язвы желудка. Приготовь на завтрак яичницу
со шпинатом — нитраты из этих зеленых листьев уплотняют стенки желудка,
защищая его от избытка молочной кислоты.
4. ГОЛОВОЧЕС
Любит душ, горячие ванны и бассейны
Живущая в теплой воде бактерия Pseudomonas aeruginosa забирается под
кожу черепа через поры волосяных фолликулов, вызывая инфекцию,
сопровождаемую зудом и болью в пораженных участках.
Уничтожь их!
Не хочешь напяливать шапочку для купания каждый раз, когда принимаешь
ванну? Отрази вторжение чесальщика бутербродом с курицей или лососем и
яйцами. Большое количество белка необходимо фолликулам, чтобы быть
здоровыми и эффективно бороться с инородными телами. Не забудь еще про
жирные кислоты, которые абсолютно необходимы для здоровой кожи головы. В
этом тебе помогут 4 банки консервированного тунца или 4 средних авокадо
в неделю. Больше не надо.
5. БЛАГОРОДНЫЙ НЕГОДЯЙ
Хорошая плохая бактерия
Бактерия Escherichia coli считается причиной десятков тысяч
инфекционных заболеваний ежегодно. Но она доставляет нам проблемы,
только когда находит способ покинуть толстую кишку и мутировать в
болезнетворный штамм. В норме она вполне себе полезна для жизни и
обеспечивает организм витамином К, который поддерживает здоровье
артерий, предотвращая сердечные приступы.
Добро пожаловать! Чтобы
держать в узде эту частенько мелькающую в заголовках новостей бактерию,
включи в свой рацион бобовые пять раз в неделю. Клетчатка бобов не
расщепляется, а движется в толстую кишку, где E. coli могут пировать на
ней и продолжать нормальный цикл размножения. Наиболее богата клетчаткой
черная фасоль, потом идет лимская, или луновидная и только потом —
привычная нам обычная красная. Бобовые не только держат бактерии под
контролем, но и ограничивают своей клетчаткой твой послеобеденный
аппетит, а также повышают эффективность усвоения питательных веществ
организмом.
6. НАРЫВАЮЩИЙСЯ
Поедает молодость твоей кожи
Чаще
всего фурункулы и прыщи вызываются бактерией Staphylococcus aureus,
которая живет на коже большинства людей. Прыщи — это, конечно,
малоприятно, но проникнув через поврежденную кожу внутрь тела, эта
бактерия может вызвать более серьезные заболевания: пневмонию и
менингит.
Уничтожь их! Утопи эту живность в море. Природный
антибиотик дермицидин, токсичный для этих бактерий, содержится в
человеческом поте. Хотя бы раз в неделю включай в тренировку
высокоинтенсивные упражнения, стараясь работать на 85% от максимума
возможностей. И всегда пользуйся чистым полотенцем.
7. МИКРОБ-ОБЖОРА
Живет в кисломолочных продуктах
Бактерии Bifidobacterium animalis населяют содержимое банок с йогуртом,
бутылок с кефиром, простоквашей, ряженкой и прочими подобными
продуктами. Они сокращают время прохода пищи по толстой кишке на 21%.
Пища не застаивается, не происходит образование лишних газов — ты с
меньшей вероятностью познаешь проблему под кодовым названием «Пир духа».
Добро
пожаловать! Подкорми бактерии, например, бананом — съешь его после
обеда. А на сам обед отлично пойдет паста с артишоками и чесноком. Все
эти продукты богаты фруктоолигосахаридами — Bifidobacterium animalis
обожает этот вид углеводов и ест их с удовольствием, после чего с не
меньшим удовольствием размножается. А с ростом популяции увеличиваются
твои шансы на нормальное пищеварение.
|
