Баня
является одним из самых эффективных способов очищения организма
человека. Горячий банный пар очищает кожу от старых клеток, стимулирует
секрецию потовых и сальных желез. Вместе с потом из организма выходят
шлаки и токсины .
В бане интенсивное тепловое воздействие испытывают и слизистые оболочки верхних дыхательных путей.
Баня оказывает неоценимую помощь сердечно-сосудистой системе
человека: значительно облегчается продвижение крови по венам и артериям,
устраняются застойные процессы в малом и большом кругах кровообращения,
улучшаются обменные процессы в клетках, ткани активнее поглощают
кислород.
Вместе с потом из мышц уходят излишки молочной кислоты, которые являются причиной знакомого всем чувства утомления.
[]
Банные процедуры снижают кислотность желудочного сока и улучшают
пищеварение. В бане усиливаются возбудительные процессы центральной
нервной системы, стимулируются восстановительные функции в
периферических нервах. Плюс к этому, контрастные ванны, массаж и
похлестывание веником являются хорошим средством для снятия нервного
напряжения.
Банный жар активизирует циркуляцию крови в организме ,
и это ему только на пользу, поскольку здоровье человека во многом
зависит от кровообмена.
Баня особенно полезна для людей, ведущих малоактивный образ жизни.
Воздействие тепла увеличивает кровообращение в мышцах, стимулирует
движение резервной крови, богатой целебными веществами, питающими клетки
организма. В начальной стадии разогрева организма давление крови
значительно повышается, а затем, из-за расширения кровеносных сосудов,
снижается.
Контрастные водные процедуры снимают спазмы
сосудов, восстанавливают нормальную циркуляцию крови, помогают при
нарушениях капиллярного кровообращения.
После банной процедуры в
крови увеличивается количество белых кровяных шариков — лейкоцитов,
активно участвующих в иммунной защите организма.
Баня
благотворно влияет и на психологическое состояние человека. Банный жар
способствует расслаблению мышц, снимает чувство утомления, тонизирует,
восстанавливает жизненную активность.
Между тем, к банному жару
нужно привыкать постепенно. Перед посещением парилки рекомендуем
слегка ополоснуться под душем. Не следует при этом мочить голову: чтобы
не вызвать ее перегрева опытные парильщики рекомендуют надевать
шерстяную шапочку.
Перед тем как войти в парную после душа, лучше насухо вытереться полотенцем, иначе влага будет задерживать потоотделение.
Когда вы почувствуете в парной, что началось обильное потоотделение, то
лучше всего лечь на полку: в этом случае тело будет равномерно получать
тепло.
Через 8-10 мин после того, как вы достаточно пропотели, нужно выйти из парилки, ополоснуться теплой водой и отдохнуть 5-7 мин.
Большинство любителей русской бани предпочитают после парилки встать
под холодный душ , обтереться снегом или окунуться в проруби. Здесь
нужно быть очень осторожным: закаливающие процедуры не следует
откладывать напоследок. Лучше всего чередовать эти процедуры с заходами в
парилку.
Это важно: специалисты не рекомендуют посещать баню после употребления пищи или в состоянии алкогольного опьянения.
Источник: http://health.wild-mistress.ru
|
