Как приятно после
рабочего дня и житейских забот погрузиться в волшебный мир спокойствия и
тишины, замереть в сладостном оцепенении, погрузиться в дрему. Как правило, сон не только приятная, но и весьма полезная часть нашей жизни, не считая, конечно, кошмарных сновидений.
С древних времен сон манит людей своей загадочностью. И сегодня ученые
умы не могут прийти к единому мнению о природе и назначении сна. И это,
несмотря на то, что наука шагает семимильными шагами, и многое уже стало
известно.
Например, что сон не однороден и состоит из пяти повторяющихся циклов. В
каждом из них пять фаз, четыре из которых — медленноволновой сон, а
пятая — парадоксальный сон или, как ее еще иначе называют, стадия БДГ
(быстрых движений глаз). Парадоксальной данная стадия названа из-за
того, что спящий находится в неподвижном состоянии в то время как его
мозговая активность резко возрастает и приближается к режиму
бодрствования. Внешне можно заметить только движения глаз под сомкнутыми
веками. Большинство сновидений к нам приходит именно в этой фазе. Они
отличаются яркостью образов, запечатлеваются в памяти и остаются в
сознании после пробуждения.
В период медленноволнового сна тоже могут возникать сновидения. Как
правило, они тяжелые и неприятные, плохо запоминаются. Часто это ночные
ужасы, от которых человек внезапно просыпается, но потом почти сразу же
засыпает. Замечено, что у ребенка частота тревожных снов пропорциональна
трудностям, с которыми он сталкивается в жизни.
[]
Потребность во сне зависит от возраста. Новорожденные спят 20-23 часа в
сутки, к году эта необходимость сокращается до 18 часов, в возрасте от 2
до 4 лет дети спят около 16 часов, от 4 до 8 — 12 часов, от 8 до 12 —
10 часов, от 12 до 16 — 9 часов. Взрослые люди спят в среднем 7-8 часов в
сутки.
Лишенный сна человек погибает в течение двух недель, а отсутствие сна в
течение 60-80 часов приводит к снижению скорости психических реакций,
резко снижается работоспособность, теряется способность к
сосредоточенному вниманию, могут наступать различные нарушения моторики
(тремор, тики), возможны галлюцинации, внезапная потеря памяти и т.п.
При более длительном отсутствии сна могут возникать психопатии и иные
расстройства психики. Расстройства в телесной сфере проявляются
небольшим понижением температуры и незначительным замедление пульса.
Долгое время полагали, что сон — это просто отдых для организма,
позволяющий восстановить силы. И действительно, недостаток сна
существенно сказывается на поведении, некоторые люди буквально засыпают
стоя, теряют способность адекватно воспринимать и нормально мыслить,
даже ориентироваться в окружающей среде.
Но все же сон — это не просто восстановительный период. Интенсивная
работа мозга в фазе БГД, появление сновидений помогают человеку решить
его проблему.
Подводя итог всему сказанному, результаты исследований ученых еще раз
подтвердили мудрость русской пословицы утверждающей, что «утро вечера
мудренее».
Источник: Бугага.
|
