Быть всегда в хорошем настроении, конечно же, заманчиво, хотя, правда и то, что не каждого бы это устроило. Подобная ситуация оказалась бы просто скучной и, возможно, мы не знали бы даже, какое именно у нас настроение-не с чем было бы сравнить.
Вполне естественно, что в том случае, когда человеку в чем-либо не везет( а время от времени это случается с каждым из нас) он испытывает грусть или досаду. Быть всегда в настроении не получается и тогда, когда все идет как надо. Между тем люди не перестают удивляться, почему вдруг – ни с того, ни с сего- они чувствуют себя не в своей тарелке, ничто не радует, ничего им не хочется.
Вполне естественно, что в том случае, когда человеку в чем-либо не везет( а время от времени это случается с каждым из нас) он испытывает грусть или досаду. Быть всегда в настроении не получается и тогда, когда все идет как надо. Между тем люди не перестают удивляться, почему вдруг – ни с того, ни с сего- они чувствуют себя не в своей тарелке, ничто не радует, ничего им не хочется.
[]
Объясняется это хитрым устройством нашего мозга.
Чтобы у нас было хорошее настроение, в мозгу должны образоваться химические вещества, в свою очередь и создающие это самое настроение. Данные активные вещества (эндорфины) вырабатываются автоматически, когда мы проявляем к чему-либо интерес, переживаем приятное волнение. Но есть у них и один недостаток: они не могут продуцироваться непрерывно.
Итак, человек - сам творец своего настроения. Но есть категория людей, способных испортить себе настроение путем элементарного самобичевания. Это самое самобичевание относится к категории игр, в которые мы играем сами с собой в данном случае речь идет о неправильном использовании силы своего воображения. Такие игры называются самоистязательскими.
Противоядие против истязательных игр
Чтобы избавиться от привычки самобичевания, следует, прежде всего, разобраться в своих подходах и попытаться направить мысли в иное, более позитивное русло.
1. Попробуйте чаще думать о хорошем и приятном для вас.
2. Говорите себе несколько раз в день, что у вас все получится.
3. Учитесь рассматривать события с позитивным уклоном, так как большинство событий не являются ни плохими, ни хорошими, а заключат в себе и то, и другое. Нужно сосредоточиться на том, что в той или иной ситуации хорошего, и как это хорошее можно использовать. Это не механизм самообмана, а умение видеть хорошее.
4. Чаще хвалите себя. Почему бы не похвалить или даже не поощрить себя за то, что вы сделали.
5. Никогда не забывайте о вознаграждении.
6. Давайте себе отдохнуть, откладывая даже важные дела.
Плохое настроение оправдывает себя только тогда, когда есть серьезный повод.
Единственный выход из порочного круга самобичевания заключается в позитивном образе мышления. В ориентации на хорошее, достойное похвалы. От вас требуется только одно раскрыть глаза на доброе. И тогда вы не только поднимите настроение себе,
но и другим будет приятно с вами общаться.
Как испортить себе настроение?!
Если ваша цель впасть в глубочайшую депрессию, можем предложить вашему вниманию ряд абсолютно надежных приемов.
* Все рухнуло, все мои надежды
При желании сыграть в эту игру придите в несколько сентиментальное
расположение духа и займитесь воспоминаниями о радости прошлого. Разумеется, следует соблюдать одно условие: сравнивать то прекрасное, что было и прошло, с тем безынтересным и банальным, что есть сейчас. Необходимо убедить
себя в том, что лучше уже не будет.
* Самоистязательское путешествие в прошлое
Суть игры в том, чтобы, копаясь в собственном прошлом, отыскать и должным образом прочувствовать допущенные нами ошибки, послужившие причинами всех наших несчастий.
* Никто меня не любит, потому что…
В обиходе это называется комплексом неполноценности. От вас требуется обратить внимание на какую-либо часть своего тела, задуматься над своим интеллектом, социальном положении и убедить себя в том, что именно в этом следует искать причину «нелюбви» К вам окружающих и никчемности вас как человека.
* Все меня обижают
Это зеркальное отражение предыдущей игры. Виновника, конечно, человек ищет среди окружающих.
* Страшно подумать, что может произойти
Этот прием действует абсолютно безотказно. Требуется в красках представить себе всевозможные напасти, которые обрушатся на вас и ваших близких.
Вот таких, на первый взгляд кощунственных, истязательных игр бывает вполне достаточно, чтобы понять, насколько абсурдно излишнее беспокойство, которое давит на нас психологически, выбивает из колеи, портит настроение и приводит к стрессу.