Автор – Екатерина Максимова Глаза
– главный орган восприятия, посредством которого мы получаем
большинство информации. Если раньше мы «портили глаза», смотря телевизор
и читая, лежа в постели, то сегодня главный вредитель для наших глаз –
компьютер. В то же время, он – главное «орудие труда» многих людей
(трети всех жителей планеты!), от использования которого сегодня
невозможно отказаться.
Когда болят глаза, необходимо принимать срочные меры.
Почему болят глаза – причины и последствия
Неприятные
ощущения в глазах от долгого сидения за компьютером не зря называют
«синдромом сухого глаза». Влияние компьютера на человеческий орган
зрения заключается не только в слишком ярком свете монитора, что, само
по себе, уже вредно. Просиживая за компьютером целый день, мы
перенапрягаем одни и те же мышцы глаз. Кроме того, глаза страдают от недостаточного увлажнения за счет снижения частоты моргания (до 9 раз). [] По
сути, болят глаза оттого, что мы долгое время фокусируем взгляд на
одной плоскости, расположенной на фиксированном расстоянии. Отсюда –
боль в глазах, голове, висках, сухость, покраснение, зуд, жжение.
Стоит сразу оговориться, что медицинские препараты, в большинстве своем, призваны только снижать неприятные ощущения в глазах. Например,
так называемая «искусственная слеза» лишь на время компенсирует
недостаток слезной жидкости человека. Это средство приходится
использовать снова и снова.
Глазные капли «Визин» могут стать
спасением от красных и воспаленных глаз, когда у тебя предстоит важное
свидание, так как основной эффект от этих капель – чисто
«косметический». Кстати, пользоваться этим популярным препаратом можно
не чаще 1 раза в месяц, так как он значительно сужает сосуды.
Помогают
ли от боли в глазах специальные синтетические «глазные» витамины?
Кто-то отзывается о них положительно, а кто-то утверждает, что эффект от
них нулевой.
Если болят глаза, офтальмологи советуют принимать
витамины с лютеином – кислородосодержащим пигментом, увеличивающим
остроту зрения и значительно повышающим защитную функцию сетчатки. Также
можно поддержать глаза с помощью витаминов на основе черники.
Болят глаза? Натуральные витамины!
Те,
кто много работает за компьютером, нуждаются в большем количестве
витаминов, поддерживающих глаза. Особенно полезными будут витамины А, С,
Е, В2, а также кальций. Эти полезные вещества содержатся в нежирной
рыбе, твороге, чернике. Особенно полезным будет свежевыжатый морковный
сок (витамин А или бета-каротин), смешанный с соком петрушки, в котором
большое количество витамина С.
Лечебная гимнастика
Большинство
из нас знает, что гимнастику для глаз необходимо выполнять при работе
за компьютером постоянно, а не только когда болят глаза, но, к
сожалению, значительная часть компьютерных пользователей пренебрегает
этим правилом. А ведь эти упражнения, хоть и скучны, но просты.
Нужно просто взять за правило:
моргать примерно каждые 5 секунд, каждые 45 минут или час делать небольшой перерыв в работе, и время от времени переводить взгляд от монитора на отдаленный предмет, например, угол соседнего дом за окном.
И тогда в конце рабочего дня твои глазки скажут тебе спасибо!
Подробнее про упражнения гимнастики для глаз можно почитать тут. Кстати, эти упражнения и от морщин вокруг глаз помогают!
Релакс!
Самая
эффективная помощь, когда болят глаза от монитора – это отдых от
компьютера. Если ты работаешь в офисе, попробуй не пользоваться им хотя
бы на выходных. Это утверждение не менее справедливо по отношению к
телевизору.
А вот почитать книгу – наоборот, будет очень полезным, естественно, при должном уровне освещения.
Точно
так же, как и прогулки на свежем воздухе. Выберись в парковую зону или
берег реки – наблюдение за природой, водой и горизонтом очень
благотворно влияет на состояние глаз.
Если отказаться от
компьютера невозможно, попробуй во время работы снизить яркость монитора
(со 100% до 80% или вовсе 40%) и контрастность (около 70% будет
достаточно) – так будет легче и безопасней долго смотреть в монитор. По
мере того, как неприятные ощущения будут проходить, можно прибавлять
яркость рабочего монитора и увеличивать время работы.
Здоровья твоим глазам и безопасной работы за компьютером!
Автор – Екатерина Максимова
