 Автор: Наталья Гриднева
Они
путаются в назначенных встречах, оставляют дома ключи, не могут
припомнить название книги, которую сейчас читают… Такая забывчивость
доставляет им немало хлопот. Отчего она возникает?
Простая
рассеянность или очевидное расстройство здоровья? Можем ли мы справиться
со своей забывчивостью сами или стоит обратиться за помощью к
специалистам?
У нарушений памяти может быть много причин.
Наиболее сложные случаи связаны с неврологическими расстройствами. «И
прежде всего с болезнью Альцгеймера, – рассказывает невролог Владимир
Захаров. – Лишь в начальной стадии этого неизлечимого заболевания мы
можем облегчить жизнь больных. Мы сохраняем их память с помощью
трансмиттеров, препаратов, восполняющих недостаток ацетилхолина,
вещества, при помощи которого информация передается от клетки к клетке.
Другая распространенная причина забывчивости – сосудистое слабоумие. Оно
развивается стремительно, и в этом случае память помогают сохранить
препараты, нормализующие мозговое кровообращение». Необходимо отличать
эти серьезные нарушения от простой забывчивости, которая может быть
вызвана стрессом, депрессией или давними травматическими переживаниями. И
в этих случаях улучшить память вполне возможно. «Если, забыв фамилию
актера, вы вспоминаете ее, услышав его имя, значит, нарушение не носит
системного характера. В этом случае стоит обратиться к психологу», –
говорит Владимир Захаров.
[]
Психологические причины
«Забывчивость нередко возникает в тот момент, когда у человека
нарушается связь с самим собой, он перестает слышать свой внутренний
голос, а жизнь воспринимает как трудновыносимое испытание, – уточняет
психоаналитик Ксения Корбут. – Забвение оказывается спасительным
выходом, правда, лишь на короткое время». Психодраматические тренинги,
работа с психотерапевтом помогают внести ясность в отношения с собой и
со своей семейной историей.
С точки зрения психоанализа
Все,
что мы пережили когда-то, все, что вызывает у нас чувство дискомфорта,
тревоги, страха, мы вытесняем в наше бессознательное. «Так действует
один из способов психологической защиты, – поясняет Ксения Корбут. –
«Забывая», мы избавляемся от амбивалентности своих чувств, защищаемся от
негативных переживаний – словом, на время забываем о том, что вызывает
душевную боль. Но одновременно отдаляемся от самих себя, ведь причина
наших страданий остается неизменной».
Все, что хранится в нашем
бессознательном, периодически прорывается в символической форме, в виде
сюжетных снов, ошибочных действий (описок, оговорок), провалов в
памяти. 32-летний Александр постоянно забывает или теряет ключи от своей
квартиры. Он рос в авторитарной семье, и родители очень рано дали
понять, что ему нет места в их доме. С 18 лет Александр живет
самостоятельно. Казалось бы, он забыл о пережитом в детстве, и беспокоит
его, пожалуй, лишь такая странная забывчивость. «Отверженность –
сильное разрушающее чувство, с ним трудно совладать, – комментирует
Ксения Корбут. – Неосознанно забывая ключи, Александр все еще пытается
освободиться от этого переживания. Но каждый раз, сталкиваясь с запертой
дверью, снова и снова чувствует свою брошенность». Забывание указывает
на наличие проблемы, а то, что именно мы забыли, может подсказать, где
искать причину страданий. Психоанализ помогает погрузиться в
бессознательное, вновь пережить болезненные переживания и так
освободиться от них.
Что делать?
Упражнять внимание
Купите
красивую рамку, вставьте в нее лист с каким-нибудь стихотворением и
повесьте на видном месте. Ваша цель – не забывать учить наизусть
одно-два стихотворения в неделю.
Работать с телом.
Запишитесь в танцевальную студию: занятия помогут максимально мобилизовать ваши память и внимание.
Не стремиться сделать все.
Забывчивые люди часто думают о сотне вещей одновременно. Давайте себе
отдохнуть и учитесь перекладывать какие-то дела на окружающих – тогда вы
тверже будете придерживаться главного.
Упражняться в ассоциациях.
Соединять одно представление с другим – прекрасный способ их запоминать. Ищите свои приемы запоминания.
Развивать свои чувства.
Чем больше включены ваши чувства во время какого-то занятия, тем больше
шансов, что связанное с ним хорошо запомнится. Заходите в парфюмерный
магазин, чтобы обогащать вашу обонятельную палитру, бросьте курить,
чтобы лучше чувствовать вкус, и уделяйте внимание тактильным ощущениям.
|
