Некоторые западные ученые пришли к удивительным выводам. Оказывается,
разные отрицательные эмоции, если вы долго носите их в себе, способны
вызывать определенные заболевания! Так, страх может привести к болезням
сердца, фобиям, псориазу, сахарному диабету, психическим расстройствам.
Гнев и обида (если человек долго ее не забывает) - к ревматоидным
артритам, гипертонии, гастриту, язвенной болезни. Многие ученые даже
считают, что негативные эмоции - одна из основных причин возникновения
рака. По некоторым данным, 75% онкологических больных имеют общую черту:
они не могут делиться переживаниями с другими людьми.
Психологи утверждают, что людям с крепкой нервной системой небольшие
встряски даже полезны: действуют как закаливание. Чувствительным же
натурам, а таких, увы, большинство, негативные эмоции на пользу не идут.
Одних преследует беспричинная раздражительность, у других появляется
тяжесть «под ложечкой», у третьих - сухость в горле. Чем сильнее
переживания, тем больший вред они наносят здоровью. Появление
постоянного беспокойства, бессонницы или сонливости, боли в затылке,
повышенной потливости, дрожи в руках, слабости, головокружения явно
указывает на то, что вы встали на прямой путь к стрессу и депрессии.
[]
Как нельзя себя вести и что нужно делать, если вас переполняют негативные эмоции?
1.
Нельзя делать вид, что ничего не случилось. Любую неприятную ситуацию
нужно сначала осмыслить, а потом забыть, иначе она засядет в голове, как
заноза в пальце.
2. Нельзя ставить себя на место людей, у
которых случилось несчастье. Если ЧП произошло не с вами или вашими
близкими, старайтесь поменьше им интересоваться, отгородитесь от него.
3.
Нельзя держать «негатив» в себе. Надо хлопнуть по столу, выругаться,
покричать. Плач тоже подойдет, даже если вы мужчина. Ученые обнаружили,
что слезные железы выделяют обезболивающие морфиноподобные вещества
-пептиды.
4. Нельзя гонять черные мысли по кругу. Как только вам
начинает казаться, что «все пропало», сделайте энергичный жест рукой,
как будто от чего-то отмахиваетесь, вспомните самые радостные моменты
своей жизни и подумайте, что впереди у вас немало хорошего.
5.
Нельзя рассматривать неудачу как собственную несостоятельность, Надо
сказать себе: «Я умный, талантливый, успешный человек, просто сегодня у
меня не получилось». Если, к примеру, на вас наорал начальник или
оскорбила соседка, задайте себе два вопроса: «Есть ли в сказанном что-то
интересное? Зачем это было сказано?» Полезную информацию нужно принять,
бесполезную пропустить мимо. Нередко человек ведет себя грубо из-за
собственных проблем, и вы здесь ни при чем.
6. Нельзя постоянно ожидать чего-то плохого. Нужно думать о том, что происходит «здесь и сейчас».
7.
Нельзя лелеять плохое настроение, заваливаться на диван под предлогом
«мне ничего не хочется». Надо отвлечься от дурных мыслей - заняться
физическим трудом, сделать что-нибудь по дому. Заставьте себя пойти в
гости, на выставку или спектакль. И почаще бывайте среди веселых людей.
8.
Нельзя ограничивать себя в пище или, наоборот, объедаться. Хотя бы раз в
день надо обязательно съедать горячее блюдо и потреблять много
витаминов.
Продукты, "убивающие" негативные эмоции:
фрукты, особенно бананы, изюм, кориандр, базилик, сельдерей, овощи, фундук, морская рыба.
Чтобы противостоять негативным эмоциям, надо:
- высыпаться;
- лечить хронические заболевания;
- заниматься любимым делом, «завести» хобби;
- быть доброжелательным человеком.
Источник: http://www.sestrenka.ru/s301/
|
