Скорей всего вы с недоверием отнесётесь к вопросу мгновенного
развития уверенности в себе, действительно, этого можно достичь с
течением времени, и постоянной работы над собой. В долгосрочной
перспективе вы можете изменить модели мышления и системы убеждений,
которые питают неуверенность, чего нельзя сделать за одно мгновение.
[]
Однако, бывают ситуации, когда у вас нет времени на укрепление
уверенности путём устранения корней неуверенности и вам необходимо
мгновенно повысить уверенность. Существуют стратегии, которые работают
подобно обезболивающим таблеткам, действие временно, но оно производит
положительный эффект.
Выполните простой поиск по этой теме, и вы найдёте десятки советов о
том, как мгновенно повысить уверенность в себе. Но в данной статье будут
перечислены наиболее эффективные стратегии мгновенного повышения
уверенности в себе. Вот они:
- 1) Модная одежда. Одежда может мгновенно повысить вашу
уверенность, в случаях, если она будет хорошего качества и приятно
смотреться на вас. Некоторые люди, когда они надевают правильную одежду,
воспринимают себя так, будто у них есть броня, они более успешны и
чувствуют себя лучше. Модная одежда может изменить ваше восприятие
самого себя и то, как вы себя чувствуете.
- 2) Дыхание. Когда вы перестаёте чувствовать себя в
безопасности, это отражается на вашей физиологии и, особенно на дыхании,
которое становится быстрее и мельче. Ваши эмоции воздействуют на вашу
физиологию, однако, этот процесс можно повернуть в другую сторону.
Сосредоточьтесь на вашем дыхании: сначала заметьте его, затем
сознательно начните дышать глубоко, медленно и более регулярно. Как
только вы сделаете это, вы заметите, что ваши негативные эмоции сдают
свои права, и вы начинаете чувствовать себя более уверенно.
- 3) Упражнения. Для этого не обязательно ходить в спортзал и
заниматься в течение двух часов. Это медленное, но стойкое решение. Речь
идёт о быстрой помощи, уделите себе пару минут на несколько простых
упражнение, как то растяжку мышц или небольшой пробежки. Упражнения
помогут освободить напряжение в мышцах и повысить ваш уровень
эндорфинов, это естественный допинг тела для улучшения настроения и
повышения уверенности в себе.
- 4) Сосредоточьтесь на действиях. Когда вы чувствуете
неуверенность, ваши мысли начинают негативный цикл: вы начинаете думать о
плохих, драматических вещах, и эти мысли, в свою очередь, вызывают ещё
больше негативных и драматических мыслей и так далее. Одним из способов
быстрого выхода из этого цикла может быть перевод вашего внимания от
ваших мыслей на ваши действия. Другими словами, вы переходите от вашей
головы к вашим действиям, тем самым вы укрепляет своё чувство
безопасности.
- 5) Остановитесь. Существует очень простой и эффективный
способ преодоления негативных эмоций: вы обращаете ваше внимание на ваш
внутренний диалог, полный негативных мыслей, которые заставляют вас
нервничать, и с уверенность говорите: «Хватит!». Можете сказать это
громко или, если это неудобно, вашим внутренним голосом. Это на
некоторое время прервёт негативный внутренний диалог, лишит его контроля
над вами и поможет вам поднять вашу уверенность в себе.
- 6) Думайте о ваших достоинствах. Отсутствие уверенности
является результатом перевода вашего внимании от ваших хороших качеств, к
вашим недостаткам, в результате вы начинаете думать о том, что вы
делаете что-то ужасно. Когда это происходит, сознательно вспомните о
ваших достоинствах особенно тех, которые уместны в данной ситуации, и
сосредоточьтесь на них. Например, когда вы произносите речь и знаете,
что вы очень организованы в вашем разговоре, думайте об этом, в
результате вы повысите свою уверенность.
- 7) Вспомните о позитивном опыте. Когда вы думаете о хороших
вещах, вы генерируете и увеличиваете позитивные эмоции, заглушая поток
мыслей о негативных вещах. Вспомните ситуацию, в которой вы испытывали
сильные позитивные эмоции, особенно уверенность. Закройте глаза и
представьте себя это так ясно, как сможете, во всех подробностях, так,
будто это происходит на самом деле. Чем ярче будет картинка, тем
эффективнее вы улучшите своё настроение и вашу уверенность на данный
момент.
Всегда помните, что эти простые стратегии, являются лишь временным
средством поднятия уверенности в себе, даже если они хорошо работают.
Если вы всегда будете нуждаться в этих советах, значит, скорей всего, вы
не обращаетесь к корням своей неуверенности. А устранение корней
неуверенности очень важно в вашем личном развитии.
© newtomorrow.ru
|
