Автор: admin

Для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни, совсем не нужно писать обязательство на двух листах формата А4, и заверять его у нотариуса. Всего лишь необходимо принять крохотные решения, которые не повлекут особых изменений в ваших привычках, зато изменят многое в вашем здоровье.
Я предлагаю вам четыре простых шага для улучшения качества вашей жизни.
[]

Итак, шаг первый – завтракайте. Много людей пренебрегают этой возможностью, мотивируя тем, что не хочется есть, а раз не хочется – то организму и не надо еды в этот период. Но, как известно, завтрак запускает метаболизм и множество других процессов в нашем организме.

Более того, завтракая, вы сможете лучше контролировать свой вес. Так как, получив определенную долю энергии с утра, ваш организм не потребует восполнить ее количество во время обеда. Да и с утра можно себе позволить некоторые вкусности, которые после обеда уже способствуют набору веса.

Шаг второй – выбирайте еду, которая вам нравится. В обществе бытует мнение, что здоровая пища – это однообразная безвкусная еда, без цвета и запаха. Но, в наших силах выбирать блюда, с минимальным содержанием жиров, при этом сделать так, чтобы придать пище вкус, не добавляя калорий.

Не всегда покупаемые нами продукты соответствуют тем вкусовым качествам, которых мы от них ожидаем. А для того, чтобы готовые блюда были вкусными, мы приправляем их чем? В большинстве своем солью. Но, чрезмерное ее потребление прибавляет проблем нашему организму. В чем же выход? Можно придать вкус блюдам травами, а не солью.

Шаг третий – выбирайте здоровые продукты для перекусов между приемами пищи.

Во-первых, перекусы – это отличный способ контролировать аппетит и таким образом терять вес.

Во-вторых, перекусывая между приемами пищи, вы даете организму свежую порцию энергии, что, несомненно, отразиться на вашем самочувствии, вы испытаете прилив сил.

В-третьих, здоровые продукты дадут вашему организму питательные вещества, которые активизируют множество застывших процессов, потому, что после прошлого приема пищи прошло уже достаточно много времени, а до следующего еще дело не дошло.

И, наконец, шаг четвертый – пейте много воды. Вода – универсальный растворитель, а также хороший проводник энергии. Выпивая большое количество воды, вы тем самым даете организму возможность эффективно сжигать полученную во время еды энергию и вовремя питать этой энергией клетки.

А также, поскольку на нагрев самой воды также необходима энергия, то начнут сжигаться дополнительные энергетические запасы называемые в простонародье жиром.

Вот эти четыре небольших шага, способны приблизить вас более чем на «четыре километра» к вашему оптимальному здоровью.

Давайте повторим их еще раз:

1. завтракайте,
2. выбирайте еду, которая вам нравится,
3. выбирайте здоровые продукты для перекусов между приемами пищи,
4. пейте много воды.