Питаться
в жару, да и в любое другое время года необходимо с пользой. Что же
необходимо человеку в жару? Прежде всего, необходимо поддерживать
водно-минеральный баланс в организме. Поэтому основная задача человека
обеспечить себя водой и едой с богатым минеральным составом.
Каким образом это можно сделать.
Необходимо каждый день выпивать около 2-3 литров жидкости без добавления искусственных добавок.
[]
Полезно пить в жару:
Минеральную воду
Чистую воду
Свежевыжатые соки
Чай листовой
Кофе черный
Зеленый чай
Молоко, предпочтительнее козье
В жаркую погоду необходимо отдать предпочтение овощам и фруктам. Однако
также не следует забывать и об обработке пищи. Это связано с тем, что в
летнюю жару возрастает риск возникновения пищевых отравлений.
Необходимо отказаться от слишком жирной пищи. Необходимо также правильно
принимать пищу.
Фрукты предпочтительнее есть по утрам.
Съеденные после обеда или вечером провоцируют процесс брожения, что не
очень желательно. Апельсины, сливы, абрикосы, персики и другие фрукты
будут отличным дополнением летнего меню, наполняя организм необходимыми
витаминами. Также необходимо кушать кислые ягоды, такие как смородина и
крыжовник.
Свежие овощи в любом виде, также и салаты, являются
незаменимым дополнением к летнему меню. Кабачки, огурцы и другие овощи в
сочетании с фруктами практически полностью удовлетворяют потребность в
еде во время жары.
Летом при употреблении в пищу овощей и
фруктов снижается калорийность меню. Это благотворно влияет на наш
организм и позволяет сбросить лишние пару килограммов.
Источник: http://www.wsw-by.com/325.html
|
