Автор: Озерова Юлия
Умение
контролировать себя - качество зрелого человека. Это одна из основных
способностей, необходимых для достижения успеха. Какое дело бы вы ни
выбрали, если вы не умеете держать себя в руках и методично добиваться
своей цели, вряд ли можно рассчитывать на то, что у вас все получится.
Самоконтроль важен не только для личного развития, но также и для
успешного социального и межличностного взаимодействия. Психологи
утверждают, что для вырабатывания привычки к самоконтролю есть три
причины. Первая из них заключается в том, что человек, который не умеет
справляться со своими эмоциями, неизбежно приобретает различные
заболевания. Только те, кто могут разрешать внутренние конфликты и
противоречия, могут сохранять душевное здоровье и преодолевать стрессы.
Вторая причина: без умения справляться со своими эмоциями невозможно
принять правильное решение. Это означает, что человек, которому
собственные эмоции создают многочисленные барьеры в восприятии, просто
не способен оценить ситуацию здраво. И третья причина: невозможно
добиться чего-то, если вы не можете заставить себя делать то, что в
данный момент не кажется желанным. Усидчивость – это тоже пример
самоконтроля.
[]
Чтобы научиться держать себя в руках, нужно
осознать причины, которые обычно мешают вам делать это. У каждого свой
источник неприятных переживаний. Чтобы оценить, каков он у вас,
проделайте один опыт. Возьмите лист бумаги. Разделите его на две
колонки. В первой перечислите негативные ощущения, такие, как злость,
апатия, страх, отчаяние, вспомните те, которые наиболее часто у вас
проявляются. Напротив них опишите ситуации, в которых подобные чувства
возникали. Проанализируйте полученную таблицу. Скорее всего, вам быстро
станет ясно, в чем состоят самые частые причины негативных состояний.
Подумайте, какое от вас требуется поведение, чтобы подобных моментов не
возникало. Возможно, в некоторых ситуациях нужно быть более сдержанным, а
где-то наоборот, лучше спокойно и честно поговорить, преодолев свой
страх. Записывайте подобные вещи каждый день, подводя итоги всего, что
произошло с вами сегодня.
Успешному самоконтролю помогает
положительный настрой. Утро начните с улыбки. Скажите себе что-нибудь
хорошее, одобряющее, глядя в зеркало.
Если вы склонны мгновенно
реагировать на ситуацию, интерпретируя ее не в свою пользу и отвечая
агрессией или прячась в свою раковину, то не торопитесь делать так снова
и снова. Как только возникнет желание совершить привычное действие,
подумайте, что стоит за действиями людей, вызвавшими у вас такую
реакцию. Очень часто ситуация бывает вовсе не конфликтной, просто в
большинстве случаев люди воспринимают все по заранее заготовленным
шаблонам.
Иногда сдержаться сложно. Придумайте себе способ
быстрой релаксации. Посчитать до десяти, выйти прогуляться, несколько
раз глубоко вздохнуть – это простые методы, но они очень эффективны для
многих людей.
Не забывайте отдыхать. Если вы не справляетесь с
собственными планами и задачами, не делаете того, что наметили себе на
день, то дело, возможно, в переутомлении. С усталостью способность
контролировать себя снижается.
|
