 Наши
воспоминания неоднозначны. Они могут придавать сил для полета, а могут
камнем тянуть на дно. Как превратить свое прошлое в верного союзника,
подскажут рекомендации наших экспертов.
Наши воспоминания похожи на
домашнуюю библиотеку. Можно годами не подходить к этим книгам. И вместе
с тем они всегда под рукой.
Людям, бережно хранящим свои
воспоминания, редко бывает скучно даже наедине с собой. Всегда можно
вспомнить что-то хорошее. Эти воспоминания как красочные фотографии из
семейного альбома: вот вы, пятилетняя, бежите по цветущему лугу, а тут
вы, старшеклассница, смущаетесь под пристальным взглядом мальчика…
Погружаясь в прошлое, мы заново переживаем радость или светлую грусть.
Такие воспоминания психологи называют ресурсными – они способны
эмоционально поддерживать нас в кризисные моменты жизни, придавать
уверенности и сил.
[]
Но далеко не все знают, как в нужный момент
активизировать именно эти добрые воспоминания. Хотя это совсем несложно:
нужно лишь знать несколько психологических приемов. Вначале вспомните 7
ярких моментов жизни, когда вы по-настоящему чувствовали себя
счастливой. Это необязательно должно быть какое-то значимое событие,
главное – припомните само чувство. Запишите эти воспоминания и
попробуйте понять, что у них общего. При каких обстоятельствах вам было
хорошо? Может, ощущение эмоционального подъема возникало рядом с
любимым или же это происходило, когда вас хвалили на работе. Для одних
моменты наивысшего удовольствия наступали во время путешествия, на
природе. Для других это происходило во время игры с ребенком, общения с
близкими, друзьями. А теперь ответьте: как часто вы оказываетесь в
обстоятельствах, приносящих столько радости? Умеете ли вы сами создавать
эти радостные моменты, которые потом будете вспоминать с
благодарностью?
К сожалению, очень часто воспоминания не
помогают, а вредят. Мучают, отнимают силы, необходимые для сегодняшних
обстоятельств. Такие переживания, связанные с навязчивыми
воспоминаниями, чаще всего преследуют нас после разрыва отношений,
которые были очень значимы. Как бы мы ни бодрились, у расставаний есть
собственная динамика: в норме вы будете достаточно интенсивно вспоминать
о прошлом партнере еще около 2–3 лет. Но иногда и спустя годы ничего не
меняется в вашем мироощущении. Вы понимаете, что прошлое захватило вас
настолько, что мешает, как пел Гребенщинов, «двигаться дальше».
Особенно такой зависимостью отличаются женщины. Некоторые бесконечно
просматривают старые фотографии и домашнее видео, хранят вещицы,
напоминающие о бывшем возлюбленном, то и дело говорят о нем с подругами…
Если все это относится и к вам, то, скорее всего, вы попали в сети
эмоционально незавершенного развода. Помните, как говорила жена барона
Мюнхгаузена? Развод делает мужчину свободным, а женщину – брошенной.
Женщина оказывается во власти распространенного мифа: именно она –
хранительница очага, ответственность за «погоду в доме» лежит целиком и
полностью на ней, а значит, она семью и не уберегла. Нам бывает сложно
принять мысль о том, что, расставаясь с партнером, человек не
ориентируется на частности, а приходит к глобальному выводу: с этим
человеком он больше не может быть вместе, как бы тот ни старался ради
него измениться. Разрушается сам образ любви, а разбитую вазу, как
известно, не склеить. Не будем обманывать себя: в одночасье усилием воли
вам не удастся избавиться от тяжелых воспоминаний о важной части вашей
жизни. Но это и не нужно. Постарайтесь, думая о прошлом, увидеть его
более объективно: не в черно-белом варианте, а во всей цветовой палитре.
И тогда вы сможете нейтрализовать и приручить прошлые впечатления, не
позволяя им мешать вам видеть других людей и строить новые отношения.
Мы зависим от собственного опыта, каким бы он ни был.
Собираем себя словно паззл из воспоминаний и потом сами начинаем в этот
образ верить. Прежний опыт подсказывает, как поступить в той или иной
ситуации. Но разве вам не знакомо это чувство – усталости от самой себя?
Ощущение невозможности поступить по-другому? Такие переживания чаще
всего возникают у людей логического, рационального склада, их поступки
часто определяются не столько анализом конкретной ситуации, сколько
устойчивыми представлениями о самом себе. Конечно, хорошо, если мы
считаем себя порядочными, добрыми, благородными людьми, а наши
воспоминания услужливо предлагают ситуации, где мы были именно такими.
Но что, если мы себя недооцениваем? Если видим лишь отрицательные
стороны своей личности и своего опыта? И, главное, если мы постоянно
зацикливаемся на тех ситуациях, где действительно были не на высоте? А
ведь в нашем опыте есть самые разные воспоминания, просто мы привычно
выискиваем «внутренним взглядом» одни и те же примеры. Со своим прошлым
можно подружиться, сделать его своим союзником, который предложит вам
именно то, в чем вы в данный момент нуждаетесь. Настройте угол зрения
так, чтобы видеть в себе то, что вам действительно нравится, – и
воспоминания не замедлят это подтвердить. Вы любите себя обаятельную,
смелую, легкую? А ведь вы такая и есть: было множество ситуаций, когда
вы проявляли себя именно такой! Из фактов собственной биографии можно
создать совсем другую историю своей жизни – не такую, к какой вы
привыкли. Главное – правильно вспомнить.
Как перестать жить прошлым после развода?
■ Не делайте себе намеренно больно. Отложите альбомы с вашими общими
фотографиями, не включайте диск с «вашей мелодией», не перечитывайте
смс-сообщения бывшего супруга. Постарайтесь не подпитывать специально
тягостные воспоминания, не давайте им разрастаться.
■ Отведите для
«горя» определенный срок. Скажите себе: после этого дня я буду
вспоминать о нашей с ним совместной жизни лишь изредка. Можно закрепить
результат каким-либо символическим действием, которое будет обозначать
для вас новый период жизни, например отправиться в путешествие.
■
Выстраивайте собственное эмоциональное пространство. Вспомните, какой вы
были до встречи с бывшем мужем, чем вы увлекались, чему хотели
научиться. Подумайте, кто вы. Какая вы? Постарайтесь заполнить возникшую
после разрыва пустоту чем-то, что дорого именно вам.
■ Станьте
желанной. Займитесь собой, отнеситесь внимательно к своей внешности,
вспомните, каково это – привлекать восхищенные взгляды и с удовольствием
флиртовать.
■ Побудьте некоторое время одна. Не спешите после
разрыва стремительно погружаться в новые отношения. Прислушайтесь к
себе, подумайте, чего вы на самом деле хотите. И только потом, когда
психологически восстановитесь, смело идите навстречу новой любви.
Источник: http://www.goodhouse.ru/
|
