 Как
развить самооценку? Ну, давайте для начала разберёмся, что это,
интересно, мы собрались поднимать. И, главное, с какой целью. Самооценка
– это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места
среди других людей. Другими словами, самооценка – это представление
человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценивание
себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение
их открыто или закрыто.
Самооценка человека выполнятет несколько задач. Функции самооценки:
Регуляторная, на основе которой происходит решение задач личностного выбора.
Защитная, обеспечивающая относительную стабильность и независимость личности.
Значительную
роль в формировании самооценки играют оценки окружающих личности и
достижений индивида. В теории, самооценка — это оценивание человеком
самого себя.
[]
Однако, есть один нюанс.
Помимо самооценки
существует такой термин, как чувство собственной важности. Причём если
эти два элемента спутать, и вместо самооценки развить чувство
собственной важности, можно несколько попасть. Так, чувство собственной
важности – это ощущение человека, что он сам действительно важен. Для
примера небольшая цитата из книги Карлоса Кастанеды:
Пока ты
чувствуешь, что наиболее важное и значительное явление в мире – это твоя
персона, ты никогда не сможешь по-настоящему ощутить окружающий мир.
Точно зашоренная лошадь, ты не видишь в нем ничего, кроме самого себя.
Чувство
собственной важности – когда кажется, что все на вас смотрят. Когда вы
не можете громко смеяться, выражая своё внутреннее состояние, думая, что
о вас подумают другие. Это стыд. Это нерешительность сделать что-то
необычное, что не укладывается в привычные рамки – потому что "а что обо
мне подумают другие?". Чувство собственной важности – это кнопки, с
помощью которых вами манипулируют – например, чувство собственной
важности проявляется, когда вы злитесь, обижаетесь, кричите, плачете –
делаете странные и непроизвольные действия.
Соответственно, развивая самооценку, нужно обращать внимание на то, чтобы заодно не развить чувство собственной важности.
Возвращаемся к тому, как развить самооценку с помощью простых упражнений.
Даже
если какие-то из нижеперечисленных упражнений покажутся вам нелепыми –
просто дайте им «испытательный срок». Минимум одна неделя, лучше три.
Проще всего раскритиковать что-то новое и махнуть на это рукой. Вполне
возможно, что это реакция вашего чувства собственной важности.
Улыбайтесь
себе в зеркало. Да заезжено, да может показаться ерундой. Улыбайтесь,
веселите себя всегда, когда например чистите зубы по утрам. Здесь очень
важна регулярность. Вместе с этим упражнением, улыбаясь себе в зеркало,
говорите себе приятности и комплименты. Повторяйте их себе, смотря в
зеркало.
Ваш надсмотрщик (читай – чувство собственной важности)
будет говорить, что это глупо, нелепо и никак не связано с поднятием
самооценки. Будет навязывать стереотипы, мол, это нарциссизм и эгоизм,
это плохо. Просто отдавайте себе отчёт, что у вас «испытательный срок». А
потом вы по результатам решите, оставлять это упражнение или нет.
Заведите
журнал побед. Каждый вечер вписывайте туда 3 хороших дела, которые вы в
этот день сделали. Это может быть чем угодно: рассмешили грустную
продавщицу, уступили место в транспорте, помогли коллеге, что угодно
хорошее. Помимо поднятия самооценки, вы заметите, как со временем вы
станете задумываться «чтоб сегодня такого хорошего сделать». А это ну
очень хорошая и позитивная привычка.
Настрои и как их сокращёная
версия – установки. Это отдельная и обширная тема, которая и помимо
поднятия самооценки является причиной многих приятных изменений.
Ничто
так не поднимает настроение и внутреннее ощущение самооценки, как
помощь окружающим. Старайтесь не игнорировать бабулю, тяжело
поднимающуюся по ступенькам. Помогите молодой маме с коляской. Помогайте
и вы увидите, как вам это с лихвой возвращается. Как минимум
гарантированным хорошим настроением.
Ставьте цели и добивайтесь
их. Это уже не такое простое упражнение, как предыдущие. Тем не менее
одно из самых мощных. Начните с малого – поставьте себе цель сделать
уборку в своей конате. Или начать бегать по утрам и пробегать
как-минимум неделю. И не забывайте вписывать достижения целей в журнал
побед
Таким образом, поднять самооценку очень легко и просто –
главное, работать над собой! И не спутать самооценку и чувство
собственной важности.
Источник:http://interesko.info/
|
