Автор: Андрей Малыгин
Память - сегодня, пожалуй, самое малоизученное современной медициной свойство нервной системы человека.
Почему один человек в сорок лет все забывает, а у другого и в девяносто прекрасная память?
Многое
объясняется генетическими факторами, наследственной
предрасположенностью, это во-первых. И во-вторых, конечно, условиями
жизни.
Например, человек всю жизнь курил, злоупотреблял спиртными
напитками, неправильно питался, в результате чего его организм не
получал необходимых витаминов и микроэлементов. Какая у него может быть
память?
[]
Когда нас, не дай Бог, скрутит радикулит или заболит зуб,
то мы, не теряя времени, бежим к врачу. А если какие-то нелады с
памятью, то мы обычно отмахиваемся: а, ладно, потом вспомню, и
совершенно напрасно. Каждый человек должен быть очень озабочен
состоянием своей памяти, качеством своих мыслительных процессов. В этих
вопросах не следует полагаться на самозащиту мозга. Против нарушений
памяти у него, к сожалению, защитных механизмов нет.
Наша память
функционирует следующим образом: сначала в нее закладывается какая-то
информация, а потом, когда вам нужно что-то вспомнить, вы считываете,
извлекаете эту информацию из памяти. Так вот, все дело в том, что
механизм считывания информации из памяти очень хрупкий, легкоранимый, он
часто выходит из строя. Его, как и всякий механизм, надо любить,
следить за ним и пытаться тут же принимать меры в случае каких-то
нарушений.
В народе говорят: "девичья память короткая", а на
самом деле есть какие-то особенности у женской памяти? Механизмы памяти и
у женщин, и у мужчин одинаковы. Невозможность извлечь информацию
называют забыванием. А почему человек помнит об одном и забывает о
другом? Потому что наша память избирательна. Наша память тоже работает
по принципу саморегуляции: не нужно - забываю, с глаз долой - из сердца
вон.
Часто мы имеем дело с такой формой забывания, как
подавление. Оно играет полезную защитную роль, не позволяя неприятным
мыслям проникать в сознание. Если произошел травмирующий инцидент,
всякий раз, когда вы пытаетесь извлечь его из памяти, вмешивается
внутренний цензор и прекращает эту операцию. Подавление является самой
простой формой забывания. Бывают и другие, куда более драматические
случаи, например, клиническая амнезия, при которой больной забывает
целый кусок жизни.
В чем специфичность расстройств памяти у
женщин в наши дни? Сегодня многие женщины испытывают продолжительный
стресс, связанный прежде всего с неуверенностью в завтрашнем дне, с
национальными, мировоззренческими, политическими, экономическими,
личными проблемами. А это нередко приводит к патологическим реакциям,
которые могут развиваться в двух направлениях. Либо женщина пребывает в
перевозбужденном состоянии, на грани нервного срыва. Либо развивается
другая крайность - состояние психического отупения в результате
активности защитных механизмов организма, пытающегося противостоять
эмоциональному стрессу.
Защитная реакция торможения часто
проявляется в виде вялости, сонливости, и в том числе в виде
забывчивости, как следствия нарушения процессов управления памятью.
Как
следить за здоровьем своей памяти? Этим нужно начинать заниматься, как
только появятся первые сложности в процессе считывания информации из
памяти. Это тревожный симптом. Нужно сразу же принять его во внимание и
заняться своей памятью серьезно. Мозг, а память является одной из его
функций, можно тренировать, заставляя его выполнять разнообразную
деятельность. И не обязательно, кстати сказать, умственную. Если человек
занимается двигательной активностью, он тоже тренирует мозг, потому что
все виды деятельности человека так или иначе связаны с мозгом.
Вот несколько конкретных рекомендаций для тренировки памяти:
-
При расстройствах памяти очень полезны прогулки на природе, разного
рода двигательная активность. Прекрасное действие оказывают водные
процедуры, плавание в бассейне.
- "Повторение - мать учения".
Запоминайте номера телефонов, имена людей, адреса знакомых, учите
наизусть стихотворения, разгадывайте кроссворды, займитесь изучением
иностранного языка, заучивайте ежедневно хотя бы по пять новых слов.
- Для развития памяти очень полезен метод "представления". Представляйте словесную информацию с помощью зрительных образов.
- Проверьте, не наносите ли вы вреда памяти побочными действиями принимаемых лекарств.
-
Активно задействуйте эмоционально-психические ресурсы вашего организма,
влияющие на память. Радость противостоит страху и унынию.
- Делайте
"узелки на память". Быть может, вы и без того вспомните о том, что вам
нужно отправить письмо. Но лучше положить его на видное место, чтобы оно
могло само напомнить вам о себе.
|
