 Как успокоить нервы
— вопрос, который задавал себе, пожалуй каждый. Сложности на службе,
неприятности в семье провоцируют стрессовое состояние, которое
необходимо как-то снимать.
Часто нам необходимо выйти из стресса в сиюминутной ситуации, в которой
мы уже готовы взорваться. А время от времени приходится преодолевать
долговременный стресс, который уже долгое время выбивает нас из колеи.
[]
В целом, можно рассмотреть несколько принципиально разных способов восстановления душевного равновесия.
Как успокоить нервы прямо сейчас
Успокоить нервы можно при помощи дыхательной гимнастики: глубокий вдох, затем выдох в 2 - 3 раза дольше вдоха по времени. И так в течении минуты.
Во-вторых, можно попробовать метод из
нетрадиционной китайской медицины — 3 секунды очень сильно надавливать
на точку, расположенную на верхней губе под самым носом.
Так же попробуйте переместить свои
отрицательные эмоции на неодушевленный предмет — возьмите, например,
тряпку и скручивайте ее в руках со всей силой, со всей злостью, при этом
заставляя напрягаться каждый мускул. Далее быстро расслабьтесь,
разожмите руки и пусть тряпка окажется на полу.
Такими методами вы поможете себе купировать приступ раздражения или ярости.
Однако эти способы кратковременны, а дальше мы рассмотрим варианты как успокоить нервы надолго и выйти из стресса.
Сначала, попробуйте использовать отвары успокаивающих трав. Приготовьте смесь из разных трав, как то: корень валерианы 5 г, траву
пустырника и чабреца по 10 г, добавьте плоды шиповника 20 г и траву
подорожника 20 г. Смесь нужно измельчить, 1 ст ложку положить в
стеклянную посуду, добавить стакан горячей воды, дать завариться в
течение получаса, отфильтровать и пить по половине стакана 3 раза в день
при утомляемости, бессоннице, раздражительности.
Так же справиться со стрессом помогут ароматные саше с эфирными
маслами успокоительных трав. Можно развесить по помещению букетики из
сушеных трав: мяты, мелиссы, лаванды, можжевельника или набить ими
декоративную подушку и положить в изголовье кровати. Или принять теплые
ванны, с добавлением этих трав.
Кроме того, частые прогулки в парке или по лесу, расслабляющий
массаж, приятная спокойная музыка избавят вас от тревожности и
стрессовых состояний.
При нервном истощении и бессоннице отличным средством является отвар
лаванды или мяты. Готовят настои так: 1 ст ложку травы заваривают
стаканом кипятка, настаивают полчаса, процеживают, пьют по половине
стакана утром и на ночь.
Как успокоить нервы при помощи продуктов
В народной медицине
есть одно чудодейственное и доступное средство, которое может побороть
очень много различных недугов - это мед. Мед вообще может заменить
практически всю вашу аптечку. Несколько ложечек меда с горячим молоком
на ночь обладают релаксирующим эффектом, позволят вам справиться с
нервным истощением и бессонницей.
Бороться со стрессом на гормональном уровне помогают фрукты, которые
вмещают большое количество аскорбиновой кислоты (например, цитрусовые).
Ведь именно она разрушает гормон, выделяющийся в стрессовом состоянии и
провоцирующий продление этого состояния.
Не стоит забывать и об успокаивающих свойствах чая.
И, как ни странно, обычный йогурт и молоко так же помогут успокоить нервы, благодаря незаменимым аминокислотам.
| 
