Все мы миллион раз слышали о том, что смех полезен для здоровья, а
позитивные эмоции и оптимистический настрой привлекают удачу. Вот только
жизнь порой совершенно не располагает к веселью. Что прикажете делать в
такой ситуации: улыбаться через силу, пытаясь сохранить хорошую мину при плохой игре?
[]
Лучшее лекарство
Как ни странно — да. Доказано, что даже искусственная улыбка
активизирует именно ту часть мозга, которая отвечает за положительные
эмоции. Что же касается смеха — искреннего, естественного,
непринужденного — он обладает потрясающим целебным эффектом.
Смех помогает при астме и всевозможных легочных заболеваниях, он
выводит слизь из верхних дыхательных путей и снабжает мозг кислородом,
нормализует работу желудочно-кишечного тракта, иммунной и эндокринной
систем. Гипертоникам смех полезен вдвойне: уже через десять минут хохота
кровяное давление может снизиться на 10 — 20 единиц. Впрочем,
гипотоникам тоже не стоит ходить с мрачной физиономией: им смех
нисколько не повредит.
Кроме того, смех позволяет избавиться от болей — мышечных, суставных,
головных, обладает общеукрепляющим и тонизирующим эффектом. И,
безусловно, это лучшее лекарство от стрессов и депрессий. На
физиологическом уровне смех помогает преодолевать страхи, активизирует
выработку гормонов счастья и подавляет гормоны стресса. Человек
расслабляется — и уходят мышечные зажимы, беспокойство, чувство тревоги.
Кстати, вы замечали, что веселые люди гораздо симпатичнее угрюмых? И
дело не только в том, что они излучают, а следовательно, и притягивают
позитив. Смех самым благоприятным образом отражается на внешности.
Во-первых, он стройнит: одна минута хохота равноценна четверти часа
аэробики. А во-вторых, смех — это своего рода самомассаж лица: улыбаясь,
мы задействуем практически все лицевые мышцы, что обеспечивает
естественный лифтинг кожи. Правда, придется смириться с «веселыми»
морщинками в уголках глаз — но, согласитесь, они гораздо приятнее, чем
уныло обвисшие щеки или так называемые «морщины скорби».
На Западе оздоровление смехом уже вошло в лечебную практику. В
восьмидесятые годы прошлого века в Бостоне была организована «Скорая
помощь клоунов». Основал эту службу руководитель местного цирка Майкл
Кристенсен. Клоуны и пародисты разъезжали по больницам и веселили
пациентов. Врачи отмечали, что после таких сеансов больные гораздо быстрее
шли на поправку. Сейчас эта «Скорая помощь» имеет филиалы в разных
городах США и Европы. А в Израиле появилась даже особая профессия –
«медицинский клоун».
«Человек, рассмешивший смерть»
Такое прозвище или, если хотите, звание получил американский
журналист, редактор популярного еженедельника Норман Казинс. Однажды
49-летний мужчина, полный сил и энергии, почувствовал странную ломоту в
теле. Через несколько дней ему стало трудно двигаться: он не мог
повернуть голову, поднять руку. Казинс обратился в больницу, где ему
поставили диагноз: анкилозирующий спондилит — аутоиммунное заболевание,
которое часто приводит к сильной деформации позвоночника.
Казинс с каждым днем чувствовал себя все хуже, тело стремительно
теряло подвижность. В итоге он совершенно отчаялся и целыми днями лежал,
глядя в стенку. Лечащий врач пытался его подбадривать, однако вскоре
признался: из пятисот пациентов, страдающих этим заболеванием,
выздоравливает только один.
После этих слов Норман не спал всю ночь, но, к счастью, его желание
выздороветь оказалось сильнее страха и отчаяния. И он решил во что бы то
ни стало победить недуг. Очень своевременно ему вспомнились слова
доктора о том, что человеческий организм способен справиться с любой
болезнью, если эндокринная система работает в полную силу. А негативные
переживания, по мнению врача, часто приводят к истощению эндокринной
системы и становятся причиной множества заболеваний. «В таком случае, —
решил Казинс, — положительные эмоции должны обладать целебным эффектом».
В Библии он обнаружил подтверждение своей гипотезе. В одном из
Пророчеств Соломона сказано: «Веселое сердце благотворно, как врачество,
а унылый дух сушит кости». Схожие идеи Казинс находил в трудах
философов и ученых разных времен и в итоге пришел к выводу, что не все
потеряно. Не смотря на протесты врачей, он выписался из больницы и
поселился в гостиничном номере, куда, по его просьбе, доставили
кинопроектор и коллекцию комедийных фильмов и юмористических шоу. Уже
через десять минут непрерывного смеха Казинс обнаружил, что нестерпимая
боль утихла, и впервые за долгое время смог уснуть без лекарств. Через
несколько дней «смехотерапии» боли почти не беспокоили мужчину, а
результаты анализов показывали, что и воспалительный процесс пошел на
убыль. Казинс смеялся не менее шести часов в день практически без
остановки — и постепенно к нему возвращалась подвижность. Через
несколько месяцев он вышел на работу. Правда, танцевать или играть в
теннис он пока не мог, но со временем научился. А также стал скакать
верхом и играть на пианино. Спустя десять лет он встретил доктора,
который прочил ему смерть или пожизненную инвалидность. Врач был
шокирован — и это мягко сказано.
История Норманна Казинса заставила ученых всерьез отнестись к
исследованию целебных свойств смеха. Появилось даже отдельное
направление в науке — гелотология (от греческого «gelos» — смех), а
также различные методики исцеления смехом.
Смех без причины
Кстати, выяснилось, что самым эффективным с медицинской точки зрения
является «смех без причины», к которому большинство взрослых не
способны, поскольку считают его проявлением сниженного интеллекта. А
зря. На самом деле, это умение радоваться жизни, которому мы учим своих
детей. В 2 месяца малыш реагирует улыбкой на появление матери или отца, в
4 уже заливисто хохочет — и вовсе не потому, что счел остроумной вашу
шутку: ему просто хорошо. Шестилетний ребенок смеется примерно 300 раз в
день, а взрослый — всего 10 — 15. И не только потому, что ему «не до
смеха»: постепенно мы понимаем, что наш смех не всегда уместен, а
замечания из серии «что ты хохочешь, как дурак», окончательно отбивают
желание веселиться. Сегодня существуют специальные тренинги, помогающие
заново овладеть этим полезным навыком. На занятиях по смехотерапии люди
учатся смеяться, а также правильно дышать, расслабляться и наслаждаться
жизнью. Впрочем, кое-какими приемами можно овладеть и самостоятельно.
Во-первых, советуем вести юмористический дневник. Записывайте в него
все, что когда-то вызвало у вас улыбку — смешные фразы, эпизоды из жизни
или кино, нелепые ситуации и так далее. Если почувствуете приближение
хандры, освежите в памяти какой-нибудь забавный случай — и для начала
хотя бы улыбнитесь.
Иногда очень полезно корчить «рожи», особенно, когда настроение, в
целом, приподнятое. Подойдите к зеркалу и попытайтесь изобразить, к
примеру, хрюшку. А потом обезьянку. Или индюка. Через несколько минут
будете хохотать, как младенец. Возможно, это глупо — зато полезно.
В критических случаях, когда все раздражает и ничего не радует,
устройте себе сеанс смехотерапии. Лягте на пол и постарайтесь
расслабиться. Успокойтесь, дышите ровно, а затем попытайтесь улыбнуться.
Вспоминайте о чем-нибудь приятном или смешном, следите, чтобы улыбка не
исчезла. Если рассмешить себя не получается, попросите близкого
человека пощекотать вам пятки: начнется приступ рефлекторного смеха — а
это уже кое-что. Теперь будет проще смеяться над шутками или веселыми
эпизодами. Через пару минут ваш смех станет абсолютно естественным, и вы
почувствуете себя гораздо лучше.
Ну, а главное — глядите на жизнь веселее и не бойтесь быть смешным. Ведь нет ничего лучше, чем уметь посмеяться над собой.
|
