Cколько дней
смог бы прожить в современном мире ну, допустим, дворянин средней руки
из размеренного XIX века перед тем, как сойти с ума или спиться?
Думается, что не очень долго. За последнюю сотню лет ритм жизни вырос в
разы, если не в десятки раз. Круг общения расширился на порядок. Груз
ответственности иногда становится просто невыносим.
Что есть
наша повседневная жизнь? Высокий ритм, спешка, страстное стремление
сделать то, успеть это. Масса проблем, которые и отложить, кажется,
нельзя. Ах, если бы еще не мешали! Но межличностные контакты (дома, на
службе, в транспорте или магазине), к сожалению, не всегда способствуют
нашим личным интересам, интересам дела. И мы бросаемся преодолевать
препятствия. В добрый путь! Только всегда ли сохранив здравый рассудок?
Горячая голова, как известно, не лучший советчик. Кроме того, чрезмерные
эмоциональные напряжения неблагоприятны для здоровья. [] А если
вооружиться некоторыми психологическими установками, которые помогают
снизить нервно-психические нагрузки и успешнее преодолевать возникающие в
жизни трудности?
Одна из важнейших установок, пожалуй, -
максимальная концентрация внимания на выполняемом деле. Постарайтесь
отключиться от прошлых воспоминаний и будущих забот, сосредоточившись на
том, что происходит сейчас. Убедите себя - это самое главное.
Самообман? Возможно, но самообман... во благо эффективности текущей
деятельности. Перестаньте анализировать прошлые успехи и неудачи,
мечтать и планировать. Мысли об этом отвлекают. Наши психические силы не
беспредельны, их важно умело распределять. Всему свое время: время -
мечтать и время - делать дело. Кажется, для дела порой уже нет сил.
Особенно если тебя постигла неудача. Без воли — искусства и техники
управления вниманием — в таком случае не обойтись.
А как
относиться к настоящему, когда оно корнями уходит в прошлое? Особенно
неудачное. Если кратко, «как к прошлому». Почему? Жизненные невзгоды
очень часто порождают внутриличностный конфликт. Важно умело на них
реагировать. Помните чеховского Ивана Дмитриевича Червякова? Он чихнул в
театре во время спектакля. И что же? Переживания по поводу случившегося
подкосили силы сконфузившегося от происшествия столь серьезного Ивана
Дмитриевича. До смерти его замучили. А он, в свою очередь, замучил (хоть
и не до смерти) своими извинениями генерала. Поучительная история.
К сожалению, часто внутриличностные конфликты — это своего рода
«реакция на прошлое». Произошло что-то, с чем человек не хочет, не может
согласиться. Но и изменить невозможно. Реакция же его столь сильная,
что не дает покоя. Прокручивая бесконечно в памяти детали драматического
эпизода, он все более и более мучит себя, а подчас и окружающих. Здесь,
пожалуй, уместно напомнить правило, которое рекомендует Д. Карнеги: «Не
пилите опилки!»
Действительно - какой смысл пилить опилки? Они
уже распилены. То же самое можно сказать о прошлом: «Оно прошло...»
Проанализировать причины неудачи и сделать соответствующие выводы себе
на будущее, безусловно, нужно. Анализ... выводы... Но не более! Не
занимайтесь мазохизмом, многократно пережевывая прошедшее.
Но
бывает, поражение духа настолько сильно, что нет сил бороться. В такие
минуты подумайте: «Бывает и хуже». Представьте что-то худшее, чем своя
неудача.
Чтобы не поддаться унынию от безвыходности некоторых
ситуаций, обрести самообладание, обратимся к советам А. П. Чехова.
«Жизнь пренеприятная штука, но сделать ее прекрасной очень нетрудно...»
Для этого нужно: «а) уметь довольствоваться настоящим и б) радоваться
сознанию, что «могло бы быть и хуже».
Когда в твой палец попадает заноза, радуйся: «Хорошо, что не в глаз!»
Радуйся, что ты не хромой, не слепой, не глухой, не немой, не холерный...
Если ты живешь в не столь отдаленных местах, то разве нельзя быть
счастливым от мысли, что тебя не угораздило попасть в столь отдаленные?
Если у тебя болит один зуб, то ликуй, что болят не все зубы.
И так далее...
Человеку присуща поразительная способность обращать минусы в плюсы. Как
часто бывает справедлива поговорка: «Не было бы счастья, да несчастье помогло»!
Безусловно, не из всего можно сделать конфетку. Но в любом случае нужно
помнить золотое правило психотерапии: «Если не можешь изменить
обстоятельства, измени отношение к ним». Если знаешь, что можно сделать в
трудной ситуации или надеешься найти из нее выход, действуй! А если
нет? Зачем биться «головой об стенку»? Посмотри на нее с другой стороны!
Старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями. Хорошо,
если есть кому «поплакаться в жилетку». Это может быть муж или жена,
отец или мать, учитель или врач и даже сосед по купе, случайный
попутчик, человек рассудительный, уравновешенный. К такому магнитом
тянет. Снять хроническое конфликтное напряжение помогают
путешествия. Такой же эффект дают действия типа «созидание с
разрушением» (рубка дров, мытье посуды, вязание). Может принести пользу и
просмотр приключенческих фильмов, спортивных состязаний. «Печаль,
не выплаканная в слезах, заставляет плакать внутренние органы». Поневоле
приходят на ум эти слова известного психиатра К. М. Быкова: все чаще и
чаще медицина указывает на психогенный характер многих заболеваний.
Спасти от негативного влияния грусти по прошлому может будущее. Правда,
если к нему относиться оптимистически. Давайте попробуем определить, кто
вы - оптимист или пессимист.
