Красивая походка – важная составляющая вашего образа. От нее зависит
первое впечатление, которое вы производите на людей. Если человек
шаркает ногами, виляет бедрами или громко топает, то нередко становится
предметом шуток. К тому же эти вредные привычки могут вызывать неприязнь
у окружающих. И совсем другая ситуация, когда человек идет плавно и
красиво, расправив плечи и гордо подняв голову.
Ходить следует небольшими, но и не слишком маленькими плавными шагами, слегка расставляя носки в стороны.
Избавиться от недостатков походки вам помогут нехитрые упражнения для улучшения походки.
Шаг на месте, не отрывая ног от пола.
[]
Встаньте
в исходное положение – ноги врозь на ширину стопы. Преподнимите пятку
левой ноги, пальцы прижмите к полу. На счет "раз" опустите левую пятку и
поднимите правую. Пальцы ног не отрывайте от пола. На счет "два"
"поменяем пятки местами". При этом колено приподнимаемой ноги должно
быть согнуто, а стоящей ноги – с силой выпрямлено. Руки, согнутые в
локтях, двигаются в такт ногам. Упражнение выполняется в достаточно
быстром темпе.
Круговые движения стопы.
Сядьте на
стул и положите ногу на ногу. Ногой, которая оказалась сверху,
описывайте большие широкие круги. Четыре круга налево, четыре круга
направо. Затем поменяйте ноги.
Ходьба с тяжестью на голове.
Это
упражнение удобно тем, что его можно выполнять в любую свободную
минуту, не выделяя специально время. Положите на макушку книгу (не
слишком легкую и не слишком тяжелую) и так передвигайтесь небыстрыми
шажками. Кстати, это одно из древнейших упражнений, направленных на
красоту девушки.
Упражнение на ходу.
Это упражнение нужно
выполнять в движении, например, когда ходите по квартире. Четыре шага на
пятках, четыре шага на носках, приподнимаясь на цыпочках как можно
выше, четыре обычных шага.
И не забывайте о пользе пеших
прогулок, особенно если большую часть времени проводите сидя. Прогулки
помогут вернуть мышцам тонус и подвижность, укрепят сердце и очистят
легкие. Вечерняя прогулка благоприятно скажется на качестве сна.
По материалам http://podrujka.com
|
