Зима истощает запасы нашего организма полученные летом и осенью. Самые легкоусвояемые витамины находятся в зелени, овощах и фруктах. Хорошо, если у вас на окне есть недольшой "огородик" для выращивания зелени круглый год, а если нет? Отсюда вывод: неизбежно встретимся с авитаминозом.
Авитаминоз выражается не только в тоске, унынии и раздражительности, но и частых головных болях, тусклых и ломких волосах, сухости кожи и появлении нежелательных морщинок вокруг глаз.
Для определения витаминов, каких не хватает вашему организму существуют простые тесты. Один из них предлагаю вам :

- вытяните руки с раскрытыми ладонями вперед и согните 2 последних фаланги 4-х пальцев однавременно а обеих руках, до прикосновения к ладони. Результат: если не получится нормально согнуть. значит вашему организму нехватает витамина В12;
[]
- теперь посмотрите на своем теле синяки: если они у вас долго не проходят, даже после легкого ушиба -
недостаток витамина С;

- беспокоят частые головокружения, шум в ушах - недостаток витаминов В3 и Е, а также микроэлементов - калия и марганца;

- стали плохо видеть в темноте, быстро утомляются глаза - недостаток витамина А и В2;

- одолела перхоть - недостает витаминов В9, В6, Р и микроэлемента селена;

- тусклые и ломкие волосы -при недостатке витаминов В12, С и Н;

- бессоницу провоцирует недостаток витаминов группы В и микроэлементов калия и кальция.

Если у вас есть 2-3 признака авитаминоза, это повод подпитать организм травятыми чаями или завести небольшой огород на окне.


Из разных источников.