Автор: Анастасия Аскоченская
Разрядить ситуацию, выразить то, что мы не можем сказать иначе, дать
нам силы, чтобы противостоять несправедливости, и продлить нашу жизнь –
на все это способен юмор. Его терапевтические приемы незаменимы!
Юмор питает самооценку
[]
Вокруг
моей подруги детства всегда было много людей – в школе, институте, на
работе, в компаниях. Секрет ее успеха прост: она умеет шутить. Ее юмор
легкий, необидный, но всегда способный улучшить настроение. Катя и сама
получает удовольствие, когда ее особенно удачное замечание вызывает
взрыв смеха. Несомненно, ее эго в этот момент торжествует: остроумного
человека другие воспринимают не только как балагура, но и как умницу и
тонкого психолога, способного просто и смешно говорить о том, что
тревожит и беспокоит всех. И открываться перед людьми, делая и их более
открытыми.
Хороший анекдот – минута славы для рассказчика.
Остроумная шутка – произведение искусства. Благодаря этим маленьким
шедеврам наша самооценка моментально взлетает вверх. Особую гордость мы
чувствуем, когда нам удается посмеяться над тревожной или неприятной
ситуацией. Мы не только восстанавливаем душевное равновесие – мы
внезапно ощущаем, что стали умнее. «Когда мы радуемся хорошей шутке, нам
легче решить свои проблемы, потому что левое полушарие (разум, логика)
работает более активно, – объясняет нейропсихолог Фредерик
Розенфельд(Frederic Rosenfeld). Более того, когда мы смеемся от души,
мозг становится более пластичным, что помогает устанавливать новые
связи».
И еще: тот, кто обладает ценнейшим даром смешить,
привлекает слушателей на свою сторону. Недаром лучшие ораторы,
политические лидеры и руководители компаний начинают свои выступления с
забавной истории, шутливого наблюдения или хорошего анекдота.
Юмор защищает от стресса
«Я
уже много часов сидел в лондонском аэропорту Хитроу и не мог вылететь в
Москву – извержение исландского вулкана парализовало полеты над
Европой, – вспоминает 32-летний Дмитрий. – Отпуск закончился, я понимал,
что моему начальнику все равно, из-за чего я не вышел вовремя на
работу. И я был не одинок, стресс просто витал в воздухе. Но стоило
кому-то выговорить «Эйяфьятлайокудль», как десятки человек закатывались
гомерическим хохотом. И напряжение спадало». Катастрофы, как ни странно,
порождают целую волну каламбуров, анекдотов и шуток. «Юмор помогает нам
справиться со стрессом, – поясняет психолог Алена Иванова. – Благодаря
ему мы можем немного расслабиться и, пусть на время, дистанцироваться от
ситуации. Иногда одно это позволяет по-новому взглянуть на происходящее
(и на себя), увидеть выход, найти решение проблемы. Те из нас, кто в
сложные моменты разрешает себе пошутить, легче других справляются со
стрессом». И в этом состоит феномен юмора, способного не только
порадовать, но и вызвать в нашей душе подлинный катарсис.
САМОИРОНИЯ ВЫСТРАИВАЕТ ДЛЯ НАС АНТИСТРЕССОВУЮ МОДЕЛЬ МИРА, ПРЕВРАЩАЯ В ШУТКУ ТО, ЧТО НАС ОБИЖАЕТ ИЛИ ПЕЧАЛИТ.
Эталон юмора – еврейские анекдоты, которые выстраивают особую
антистрессовую модель мира. Основанные на самоиронии, они превращают в
шутку то, что нас печалит, унижает, порой уничтожает, злит до слез.
«Еврей в синагоге: «Господи, что делать? Мой сын крестился». Голос
сверху: «И у меня та же проблема». От слез до смеха, как известно, один
шаг. Хорошая история, смешной анекдот учат нас легче относиться к
превратностям судьбы.
Юмор, как и сновидения,
высвобождает наши самые потаенные импульсы, не вызывая нареканий у
нашего главного цензора – «Сверх-Я», утверждал основатель психоанализа
Зигмунд Фрейд*. Именно поэтому большинство анекдотов эксплуатируют
«неприличные» темы. Они позволяют с чистой совестью выразить то, о чем
не принято говорить и чего тем более нельзя делать – наши агрессивные
желания, садомазохистские фантазии, презрение к противоположному полу…
«Запретное является той областью, где мы легче всего можем попасть в
«нелепое» положение, – поясняет математик Алексей Редозубов. – Со всем,
что касается «основного инстинкта», связано огромное количество
социальных норм и запретов. И потому все они – неиссякаемый источник
юмора»**. Вот, к примеру, анекдот-наблюдение: «Пессимист считает, что
все женщины – шлюхи, а оптимист на это надеется». Такие шутки – способ
удовлетворить агрессивные импульсы по отношению к женщине, считал Фрейд.
Он полагал, что неприличный анекдот, рассказанный женщине, означает
завуалированное сексуальное приглашение, смешанное с желанием ее
унизить.
Воздействие сюжетов и образов анекдотов и острот на наше
мировосприятие так велико, что они практически снимают табу даже с
пугающей темы смерти, представляя наш уход не таким уж таинственным и
необратимым. Как в старом анекдоте, где умирающая старушка говорит зятю:
«Сынок, посмотри, закат-то какой!» – «Не отвлекайтесь, мамаша,
занимайтесь своим делом».
Юмор исцеляет
Острое
словцо вызвало взрыв смеха? Значит, оно попало в цель. Но в описании
механизма смеха нет ничего забавного. С физиологической точки зрения
смех – это сокращение 15 лицевых мышц и одновременная стимуляция мышц
вдоха и выдоха, которая вызывает дыхательные спазмы и специфические
звуки, объясняет крупнейший исследователь юмора Род Мартин. (См. «Об
этом».) Известно, насколько смех полезен для здоровья – он снижает
уровень стресса и делает жизнь радостнее. Возможно, поэтому по всему
миру открываются клубы смеха, где не только учат улыбаться, но и лечат
смехом. «Искренне смеясь, мы дышим особенно глубоко, кровь насыщается
кислородом, повышается иммунитет, начинают активно вырабатываться
эндорфины, гормоны, благодаря которым возникает ощущение покоя и
безмятежности», – уверяет руководитель московского Клуба смеха Римма
Умярова. Особенно эффективным смехотерапевты считают спонтанный
длительный смех, который используют последователи хасья-йоги, когда
«смеется» буквально все тело человека от макушки до пяток. «В клубах
смеха занятия групповые, – продолжает Римма Умярова, – потому что смех
заразителен и, передаваясь от одного человека к другому, он дарит очень
сильное эмоциональное переживание, чувство неподдельной радости». Другое
направление в терапии смехом придумал доктор Патч Адамс (Patch Adams) –
речь идет о работе медицинских клоунов в клиниках и больницах.
Рассказывает смехотерапевт Ирина Баранова: «Один из секретов наших
выступлений перед больными в том, что клоуны мало говорят и это делает
их общение с публикой несерьезным, детским, в каком-то смысле даже
глупым, несуразным. А над чем мы смеемся больше всего? Именно над
несуразностью других, над нелепостью происходящего. Эффект такого
общения в том, что люди пере с тают с трого с удит ь и оценивать себя и
других. И именно тогда они раскрываются перед самими собой и начинают
лучше понимать то, чего им хочется на самом деле, в чем они
действительно нуждаются, а какими условностями можно пренебречь. Все это
помогает им принять свою болезнь, справиться с ней».
Чувство юмора можно развить
Нельзя
сказать, что перед лицом шутки все равны. Тем, кому чувства юмора не
хватает, психологи советуют мысленно представлять себе забавные сценки,
которые разыгрываются в тех обстоятельствах, где возникают сложности: на
работе, дома, в общении с близкими. «Например, можно представить
вздорного начальника в нелепой ситуации или сделать комический коллаж с
его фотографией, – советует психолог Алена Иванова. – Правда,
агрессивный смех над обидчиком оказывает лишь кратковременный эффект».
Продуктивнее шутки, связанные с ситуацией в целом. Они помогают
взглянуть на нее со стороны, снять внутреннее напряжение и иначе
интерпретировать даже самые драматические события.
|
