Этот
вопрос актуален для всех людей, без оглядки на возраст, пол, социальный
статус. Данная проблема не минует порой даже молодых и активных. Так
что же делать при запоре?
Образ жизни
Ключевое значение в
развитии и хронизации запоров имеет образ жизни. Наш «модус вивенди»,
который во многих случаях определяет «еврокомфорт»: прогулки – на авто,
передвижение в пределах помещения – на стуле с колесиками, отдых – за
«плазмой»– Все это, равно как и наша собственная леность приводит ко
многим проблемам со здоровьем, и запор – всего лишь одна из них. Эта
«тяжкая неприятность» развивается вследствие длительного пассивного
времяпрепровождения (хронической гиподинамии), в результате которых
моторика кишечника также становится «вялой».
Питание
Нездоровый
рацион – сладкое, мучное, отсутствие клетчатки и пр. – на фоне
недостаточно активного образа жизни еще больше усугубляет проблемы с
опорожнением кишечника. Поэтому на смену рафинированной жирной тяжелой
пище должны придти овощи, фрукты и прочие здоровые продукты – и прочно
осесть в вашем рационе! Пищевые волокна (клетчатка), дробное питание
помогут вашему кишечнику восстановить здоровый ритм функционирования.
Временные меры
Коррекция
питания и образа жизни дадут результат, но не моментально. А между тем
он очень нужен!.. При запоре время от времени возникает необходимость в
слабительном препарате, и это нормально: следует помочь своему организму
освободиться от лишнего груза.
Источник: http://zdravoe.com
|
