Ключ к спокойствию

Ключом к более спокойному существованию, по мнению экспертов, является нахождение крохотных, повседневных решений, позволяющих отпустить проблемы, будь то физический или психологический беспорядок. "Когда вы начинаете отпускать проблемы, ваша жизнь освещается, потому что пропадают лишние поводы для беспокойства", - говорит доктор психологических наук Томас Гералин. "Вы, наконец, чувствуете, что все под контролем." Плюсы на этом не заканчиваются: человек может оттачивать свое внимание и даже похудеть. Это стратегии, которые облегчат нагрузку, помогут в решении семейных проблем и позволят наслаждаться жизнью намного больше.

1. Очистить график

[]

Совмещая все свои ежедневные дела, решая личные и семейные проблемы, женщина часто подпитывается чувством гордости («Я действительно могу сделать это!»). Но она может обманывать себя, предполагает исследование, которое обнаружило, что люди неверно воспринимают эмоциональный подъем, который они получают от многозадачности. И они даже не так хорошо справляются с обязанностями, как могут думать. Другое исследование показало, что способность женщин отслеживать сразу несколько задач значительно снижается в период овуляции, когда уровень эстрогена высок (и может связываться с мозговыми функциями).

Решить эту проблему можно, приостановив ритм. Каждый человек живет в оптимистичном мире и считает, что если он говорит «да», то найдет время на то, чтобы сделать дело, однако это не так. Вместо этого лучше сказать «Дайте мне подумать о том, как я могу это сделать». Таким образом, человек может оглянуться назад и оценить, действительно ли он может сделать то, о чем его просят.

2. Очистить беспорядок

Стирать пыль, мыть, пылесосить: это легко. Однако иногда так не кажется. Дело в том, что скопление имущества может создать беспокойство: исследование Калифорнийского университета обнаружило, что просто вид беспорядка повышает уровень гормона стресса у женщин.

Поэтому убираться надо регулярно. Это не только снизит уровень стресса, но и поможет в решении семейных проблем и даже, возможно, проблем с весом (приведя в порядок свое окружение, человеку легче привести в порядок и себя). Можно посвятить, например, 10 минут в будний день организации пространства. Или можно делать это пару часов в течение нескольких выходных подряд. Главное быть последовательным и внимательным; выключить сотовый телефон и компьютер.

3. Очистить разум

Женщины беспокоятся обо всем вдвое больше, чем мужчины. Тревожность ухудшает концентрацию и память. Невозможно решать текущие проблемы и беспокоиться о будущем в одно и то же время. Это подавляет психику.

Нужно быть более практичным. Прополоть сорняки, замесить тесто, починить одежду, например. Когда женщины делают дела и думают о чем-то осязаемом, они перестают думать о теоретическом. Кроме того, иногда просто невозможно успеть все и сразу. В этом случае можно начать с очевидного: например, разделить больше обязанностей со своими домочадцами, даже если они делают их по-своему. Не стоит брать все на себя: разумное отношение к собственным силам – залог успеха.