Главная » 2013 » Январь » 7 » Если тебе плохо, то ты понимаешь, что бывает и хорошо
19:19
Если тебе плохо, то ты понимаешь, что бывает и хорошо
Автор: Анна Митуневич
Как правило, мы «ныряем» в пучину переживаний, плохих
эмоций. А когда уже совсем невмоготу, инстинкт самосохранения «выносит»
на поверхность. Грубо говоря, в какой-то момент, если тебе плохо, то ты
понимаешь, что бывает и хорошо!
Но придти к этому ощущению нужно только самой.
А
вам нравится, когда говорят: «Да ты справишься! Переживешь! Вот еще
увидишь, сама будешь хихикать, вспоминая эту ситуацию»? Когда нам бывает
не очень здорово, когда настроение плохое, депрессия уже стучится в
дверь – важно правильно обращаться с собой и с добрыми пожеланиями
других людей. Они искренне хотят помочь, но вот что-то не здорово
получается. Значит, кукситься и показывать это другим – невыгодно.
Сделать, чтобы стало замечательно, надо самой – но как?? [] Что сейчас происходит?
Настроение
– штука переменчивая. Порой мы ловим себя на мысли, что если тебе плохо
– то ты понимаешь, что бывают и хорошие дни. Просто сегодня «не тот
день». Впрочем, на самом деле проблема гораздо серьезней.
Настроение – прямое следствие: мироощущения текущего состояния дел ценностей человека его окружения ситуации дома, в коллективе, в стране.
Сложно
быть счастливым, если сосед получает в пять раз больше, чем ты. А порой
от хорошего настроения хочется едва ли не прыгать – просто потому, что у
коллеги дочка родила! Это, кажется, «бытовой» уровень проблемы. Но
доктора подтверждают: мы уже сейчас задумываемся, что делать, если тебе
плохо: или ты понимаешь, что в другое время бывает и хорошо, или
«зацикливаешься» на одной из сфер жизни.
Как утверждают
психологи, уже через 20 лет скорее всего подрастет поколение, которое
сумеет жить более полной и счастливой жизнью. Ведь наше «хорошо» зависит
не только от внешних факторов, но и от внутреннего состояния. Что же
может помешать?
Работоголизм
Мы вынуждены заботиться о выживании, что нередко превращает нас в самых настоящих трудоголиков. Привычки
Привычка
не делать пару несложных упражнений по утрам, не ходить пусть не в
бассейн, но хотя бы на прогулку или на пробежку на ближайший стадион
спустя некоторое время наверняка выродится в лень, что не преминет
сказаться на настроении.
Стереотипы
Стереотипное
поведение, нежелание пробовать другие модели общения, отсутствие
интереса к окружающим рано или поздно приведет к отсутствию интереса к
нам самим. И тогда придется долго выкарабкиваться.
Счастье,
конечно, бывает глобальным, как и горе. Но это скорее огромная редкость:
гораздо чаще мы осознаем сиюминутность текущего состояния. Грубо
говоря: если тебе плохо сейчас, то ты понимаешь, что вообще в жизни
бывает и хорошее. Почему бы не заполнить это пространство? Глобально –
есть отношения, карьера, цели и смысл жизни. В более локальном плане –
интересы и хобби, занятия. В еще более мелком смысле – даже маленькая
двухсантиметровая статуэтка может стать поводом к безбрежному счастью на
пару минут.
Клиническая картина: человек, которому хорошо
Рекомендации
психологов, «чтобы стало хорошо», довольно просты. Их выполнение, а
даже скорее забота о том, чтобы их было легко выполнить, может стать
приятной частью жизни.
1. Хорошее – вокруг нас. Как только мы
переходим в позицию «здесь и сейчас», мы перестаем тонуть в том океане
дел, которые неизбежно окружают любого взрослого человека. И если
отталкиваться от этого, то необязательно думать и «накручивать» себя по
поводу дел, забот, аккумулируя недовольство.
2. Успех – в мыслях.
Думать об успехе довольно приятно. Если уж и вспоминать что-то – то
лучше смаковать моменты успеха, а не мгновения позора или поражения. А
еще лучше думать о будущем, строить планы, даже если они не выполнятся в
полном объеме.
3. «Что это?» Осознанность – враг тоски.
Нормальный человек может не осознавать большей части своих повседневных
мыслей. Но если тебе плохо – то ты можешь вспомнить и понять, что бывает
и хорошо, найти причины тоски или недовольства.
Контролируйте себя – ненавязчиво, но регулярно.
4.
Фильтрация. Так или иначе, но мы ежедневно «фильтруем» информацию.
Воспринимаем ее через свои цветные стекла. Опасно не только «видеть мир
через розовые стекла», но и ставить себе «черные очки». Попробуйте
разные способы создания настроения, включать позитивные фильтры или
негативные. Вы поймете, что это просто – а значит, настроение вам
подвластно.
5. Не давить! Давить на себя практически бесполезно.
Если пришли плохие чувства, невозможно «не думать о белой обезьяне», как
в старой восточной притче. Попробуйте просто переключиться, помогите
себе – позвольте себе пару минут почувствовать, чего хочется. Какого
«красного попугая» вы хотели бы заселить на пару часов в свой ум? А если
ничего не приходит в голову, вы имеете уникальный шанс использовать
чисто женское забвение – рукоделие в любом его виде, готовку, стирку,
наведение порядка.
6. Не оставляйте незавершенные ситуации. Очень
сложно избавиться от гнетущих воспоминаний: смерть, ссора, отъезд. Но,
как правило, все это переживаемо, если все слова сказаны, а ситуация
«додумана» до логического конца. А вот если что-то недосказано,
недоделано – то даже самый замечательный отдых можно испортить мыслями
«А вдруг я не выключила утюг?» (и это еще самый мягкий, бытовой
вариант).
В крайнем случае никто не мешает за отсутствующего
человека ответить себе же на свои мысли. Досказать тому, кто сейчас не
рядом с вами, все, что хотелось бы. Выслушать, простить и понять.
7.
Проговаривать чувства! Если вы злитесь, недовольны, в недоумении, в
тоске – попробуйте проговаривать свои «плохие», неподходящие к
задуманному вами состоянию мысли и чувства вслух. Если помогает, но
слабо – преувеличьте их. Поохайте вместе с собой: «Ой-ёй-ёй, как же я
расклеилась! Как же мне себя, бедненькую, жалко!» – и вы сможете
управлять своими чувствами.
8. Отложите выяснения отношений.
Не ссорьтесь и не выясняйте отношения, если вы или близкие охвачены сильными негативными переживаниями. Подождите.
9.
Не приписывайте! Многие вещи и выеденного яйца не стоят. Поэтому,
прежде чем приписывать слова, намерения или чьи-то злые помыслы на ваш
счет (а потом их «переваривать» в своей голове) – уточните. Может, это
только фантазии, а вы портите себе настроение?
Автор: Анна Митуневич 
