 Автор: Анна Косицына
За
последние 150 с лишним лет люди стали дольше жить и моложе выглядеть.
Связано это со многими факторами, в том числе и с развитием медицины.
Сравните: были времена, когда 12-13-летние девочки выходили замуж и
рожали детей, а в 25 уже выглядели как почтенные матроны.
Кстати,
знаменитая Мона Лиза, так чарующая всех своей загадочной улыбкой,
изображена на полотне в возрасте 28 лет. И для сопоставления вспомним
какую-нибудь голливудскую звезду, например, Дженифер Анистон. В свои 40
она выглядит совсем юной.
[]
Многие бизнес-вумен и в 30 лет еще не
горят желанием обзавестись детьми. А для некоторых современных женщин
жизнь после 40 лет только начинается! Здоровый образ жизни стал модой,
все стремятся выглядеть моложе своих лет, прибегают к помощи
пластических хирургов, вкалывают инъекции красоты, принимают БАДы и
витамины, стараются правильно питаться и ходят на фитнес. Одним словом,
они мечтают жить долго и счастливо. И у них действительно есть такая
возможность!
Ученые утверждают - у современного человека есть
все шансы прожить как минимум на 30-40 лет дольше. Биологи же считают,
что человек вполне может прожить и все 150 лет! Естественно, соблюдая
при этом правила здорового образа жизни, о которых мы расскажем сегодня.
Как
оказалось, нужно соблюдать несложные на первый взгляд правила, ведь все
гениальное - просто. Формулу долголетия можно уместить всего в одной
фразе - больше двигайся, меньше ешь, тренируй мозг и тело.
Оказывается,
для того, чтобы не впасть в старческий маразм, необходимо как можно
больше нагружать мозг. Нужно заставлять его работать, иначе он быстро
одряхлеет. Последние исследования в этой области показали: если упорно
трудиться головой, можно до самой глубокой старости иметь чистый разум и
рассудок.
Кстати, для многих талантливых мастеров старость была
не менее плодотворна, чем юность. Часто великие произведения искусства
создавались творцами, когда им было за 70, а то и за 80 лет! Их пример
доказывает: необходимо все время заниматься умственной деятельностью.
Это может быть что угодно: от написания мемуаров до разгадывания
кроссвордов. Главное - держать мозг в тонусе и не лениться.
Наряду
с ленью ученые называют второй плохой фактор, влияющий на
продолжительность жизни. Это переедание. Запомните золотое правило:
лучше недоесть, чем переесть. Специалисты даже проверяли свою теорию на
мышах: одну группу грызунов перекармливали, а другой, наоборот, еды
давали меньше. Через некоторое время выяснилось - мыши, регулярно
недоедающие, выносливее, они более приспособлены к окружающему миру,
более стойкие и здоровые. Чего не скажешь о второй группе грызунов,
участвовавшей в исследовании.
Кстати, список наиболее полезных
продуктов уже давно известен. Это рыба и морепродукты, зеленый чай,
черный кофе (не больше 2-3 чашек в день!), мёд, лук и чеснок, горький
шоколад, зерновой хлеб, хлопья с отрубями, многие фрукты и овощи.
Главное правило - употреблять эти продукты не раз от разу, а постоянно и
по чуть-чуть. То же касается и алкоголя - не запрещается выпивать в
день бокал хорошего вина. Однако человек, к сожалению, часто не может
этим ограничиться ...
Еще одна составляющая правильного образа
жизни, приводящего к долгожительству - хорошее эмоциональное состояние.
Для многих это проблема, ведь современный человек подвержен стрессам, он
практически все время находится в напряжении. Бесконечная гонка за
хорошей работой, машиной, квартирой и другими благами выбивает его из
колеи.
Кстати, ученые выяснили, какая эмоция больше всего
подрывает наше здоровье и укорачивает жизнь. Это страх. Именно он
приводит к самым различным расстройствам - от бессонницы до бронхиальной
астмы и рака. Поэтому тут совет один: поменьше нервничайте и старайтесь
справляться со страхами (ведь часто они бывают необоснованными!).
Ну
и, конечно, нужно обязательно сказать о спорте и движении. К сожалению,
проблема современного человека - сидячий образ жизни, постоянное
сидение перед телевизором и компьютером. Каждый должен решить для себя,
что больше ему по душе - бег, плавание, а может быть коньки или лыжи, и
заниматься спортом хотя бы 2 -3 раза в неделю. Кстати, при таких
нагрузках вырабатываются гормоны радости - эндорфины, и они-то и дарят
нам хорошее душевное состояние.
Кстати, специально для женщин
ученые озвучивают еще два вредных фактора, укорачивающих жизнь -
косметика и загар. Косметика закупоривает поры и не дает коже дышать, а
солнечные лучи вызывают ожоги и часто способствуют развитию многих
неприятных заболеваний.
Как пояснила Yoki.ru психолог Елена
Короткова, на первый взгляд, правила просты: чтобы прожить больше 100
лет, надо мало есть, много двигаться, всегда быть в хорошем настроении,
не краситься и не загорать. "Но современный человек скорее предпочитает
количеству прожитых лет их качество - пусть он протянет меньше, зато,
как говорится, "на полную катушку" - будет мало спать и двигаться, есть
вредную пищу, курить и употреблять спиртными напитками. Поэтому, прежде
всего человек должен сам решить - как он хочет прожить свою жизнь и
какую старость он получит".
|
